很多人都被頭發(fā)油困擾著，就是在前一天剛剛洗完頭，但是第二天還是很油，導致頭發(fā)油的原因有很多，可能是清潔不好，也可能是飲食問題。發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)油了要怎么改善?一些食物能緩解頭發(fā)油，吃什么食物好?
頭發(fā)油的原因
1、頻繁地清洗頭發(fā)
多數人認為每天清洗頭發(fā)，就能很好的改善頭發(fā)油大的問題了，其實這個想法是不對的。如果大家總是頻繁洗頭發(fā)，很有可能會造成毛囊增加，這樣就會導致頭發(fā)油的癥狀加重，起到改善的效果。
生活中大家不能頻繁的洗頭發(fā)，洗頭的時候要控制在兩天以上，如果出汗很多的人，可以一天清洗一次頭發(fā)，還有大家要嚴格的控制清洗頭發(fā)的頻率，不然可能無法改善頭發(fā)油的問題。
想要更好地改善這種情況，可以選擇一些具有控油去屑效果的洗發(fā)水，并且還要定期更換洗發(fā)水，選擇一款合適個人發(fā)質的。
2、生活壓力太大
生活中壓力很大也會導致頭發(fā)油的癥狀，大家總是處在高壓的狀態(tài)中，就會有內分泌失調的問題，身體各個機制代謝也會衰退，然后就會導致頭發(fā)油，和枯燥的癥狀，大家在生活中要學會緩解壓力。
3、容易出汗
如果本身提供容易出汗的體質，也會很容易引起頭發(fā)出油的情況。針對這種情況，想要緩解頭發(fā)出油的情況，平時就要盡量少吃辛辣刺激的食物，少做比較劇烈的運動，平時好使用具有控油效果的沐浴露和洗發(fā)水，慢慢就可以改善這種情況了。
4、激素分泌旺盛
對于處于青春期的人群來說，這個階段體內的激素分泌會過于旺盛，也是引起頭發(fā)容易出油的一個原因，這是很正常的生理現(xiàn)象，過了青春期以后，這種情況就可以得到緩解了。
5、體內缺乏維生素b
當體內缺乏維生素b時，也會引起頭發(fā)容易出油的情況，這是因為這種維生素具有減少油脂分泌的功效，當日常的飲食中，不注重維生素b的攝入，就會導致皮脂分泌增加，進而就會引起頭發(fā)變油的情況，所以平時需要適當的食用富含維生素b的食物。
6、遺傳因素
引起頭發(fā)發(fā)油的因素還包括遺傳因素，如果父母是油性的皮膚，那么孩子很可能也會是油性的皮膚，針對這種情況，想要改善的話，只能是后天護理了。
第一、合理飲食
油性肌膚的人平時盡量不要吃辛辣、刺激、油膩性的食物，而以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果。平時盡量多喝白開水，有助于幫助頭部減少油脂的分泌，必要的時候還可以補充維生素B2、維生素B6等。
第二、按摩頭皮
