2、柚子
柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素同時其維生素C及維生素P的含量也是相當(dāng)豐富的。再者柚子的水分充足,多吃不僅可使皮膚保持水份同時還具有敗火等功效,特別是秋冬季適當(dāng)吃些柚子對促進身心健康均有著不錯的保健功效。
3、補充水分奇異果
奇果不僅含有豐富的維生素C同時其纖維素,各種維他命的含量也都是相當(dāng)豐富的。日常多吃奇異果不僅可幫助皮膚補充水份同時還有有效修護受損的皮膚,保持皮膚的光澤。
4、補充水分吃蘿卜
都說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達93.4%,是冬季補水的佳品。同時,蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高,可以增強人體免疫力,預(yù)防感冒。
室溫的涼開水
炎炎夏日，暑氣逼人，很多人覺得猛灌一杯冰開水，才能清涼解渴。但是，冰水很容易刺激氣喘、高血壓的復(fù)發(fā)，尤其是在激烈運動后，全身的呼吸、消化系統(tǒng)都還在擴張中，好還是喝室溫的冷開水。
太熱的水也不宜飲用，因為就像喝熱湯一樣，會灼傷口腔、食道，造成胃部吸收減慢。
每天要喝4次水
一天當(dāng)中，第一次需要喝水是剛起床的時候，因為在大約8個小時的睡眠中，體內(nèi)的水分因流汗、蒸發(fā)排出體外。因此，起床時，血液會呈缺水狀態(tài)。為了彌補這種現(xiàn)象，就必須先喝水。根據(jù)美國哈佛大學(xué)的研究，早上6點到9點，常引發(fā)心肌梗塞、栓塞型腦中風(fēng)。原因是體內(nèi)水分不足而使血液濃縮、黏稠。
此外，早起后喝水，因為腸胃反射作用，也有助于腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，這是個好方法。
接著，進辦公室后，就馬上倒500毫升的水，放在桌上，有空就喝，而且要在午餐前喝完。
到了下午三四點，可利用喝下午茶時間，補充體內(nèi)的水分，和松弛工作時的緊張情緒。
下班回家后或是晚上睡前也要喝水，尤其是腎臟和尿路有結(jié)石的人。但是，小孩、老人睡前好避免喝水，以免影響睡眠質(zhì)量。
從容不迫地小口品嘗
正確的喝水速度，應(yīng)該是一小口接一小口，從容不迫地細(xì)細(xì)品嘗，就像在口中咀嚼一般，才能達到讓身體吸收水分的效果。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了身體缺水的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道有哪些情況會導(dǎo)致身體缺水了，生活中大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食和生活習(xí)慣，要經(jīng)常為身體補充水分，也要多吃水果和蔬菜。
