1、注意工作環(huán)境
如需要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，室內(nèi)的光線不宜過(guò)亮或過(guò)暗，也要避免光線直接射在屏幕上。
2、勞逸結(jié)合
建議用眼一小時(shí)之后可休息10分鐘，休息的時(shí)候可以閉目養(yǎng)神，也可向外遠(yuǎn)望，放松眼部肌肉。
3、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
長(zhǎng)期過(guò)度用眼，在飲食上可多吃一些保護(hù)眼睛的食物，如胡蘿卜、白菜、紅棗、橘子、瘦肉等食物，這些食物中含有的維生素A和蛋白質(zhì)較多，食用之后可合成視紫紅質(zhì)，起到保護(hù)眼睛的作用。
4、保持正確用眼姿勢(shì)
在使用電腦時(shí)，可將屏幕中心同胸口處于同一平面，眼睛和屏幕的距離保持在40-50厘米的距離，這個(gè)姿勢(shì)能盡可能減少對(duì)眼睛的傷害。伏案看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，眼睛和書(shū)本的距離要保持30-40厘米的距離。
5、進(jìn)行眼部肌肉鍛煉
我們?cè)谟醚垡欢螘r(shí)間感覺(jué)眼睛酸痛之后，可進(jìn)行眼球運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩眼部緊張的肌肉，常用的方法是上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。還可做眼保健操來(lái)緩解眼部的疲勞。
結(jié)語(yǔ)：眼部的健康對(duì)我們的生活和工作來(lái)說(shuō)都很重要，如視力出現(xiàn)異常，不僅會(huì)影響平時(shí)的生活，還會(huì)增加心理上的壓力。用眼一段時(shí)間之后，需要讓眼睛休息一會(huì)，避免眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，引發(fā)各種眼部疾病。
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