很多人都想要健康的身體，每天會(huì)進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，但是有一段時(shí)間非常流行計(jì)步器，可以計(jì)算一天走了多少步，因此很多人都跟風(fēng)，有的人還認(rèn)為“日行萬(wàn)步”對(duì)身體有好處，這種說(shuō)法是正確的嗎?想要健康走路，要注意哪些事項(xiàng)呢?
我們每天的活動(dòng)都需要行走。通常來(lái)說(shuō)，日常生活中上下班、上廁所、接水等活動(dòng)行走的步數(shù)在1500-3000，再多走一點(diǎn)就可以達(dá)到萬(wàn)步。其實(shí)每天走一萬(wàn)步并不適合所有年齡段的人，而且一味追求步數(shù)并不能讓健身的效果更好。
其實(shí)相比于步數(shù)來(lái)說(shuō)，步速更加重要。適當(dāng)?shù)乃俣饶芗涌煨穆?，鍛煉心肺系統(tǒng)，有助于鍛煉身體。
1、每天走6000步
如果身體條件比較好，每天行走一萬(wàn)步是可以的，但是每天都行走一萬(wàn)步，并不適合所有人，大家需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)決定，但是對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，每天行走6000步即可。如果身體狀態(tài)不太好，可減少步速，如果身體條件比較好，也可以適當(dāng)增加步數(shù)。
2、連續(xù)走6000步
之前我們說(shuō)到，在日常生活中，我們就會(huì)走動(dòng)，這些步數(shù)可以算到6000步里面嗎?其實(shí)連續(xù)行走6000步才能起到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，可降低血糖、血脂，還幫助減少脂肪堆積。
