3、預(yù)防骨質(zhì)疏松
經(jīng)常走走路，骨骼也會更好一些，關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松之類的問題也會隨之減少，年紀(jì)大了，骨質(zhì)流失的快，骨骼容易出問題，多走走路，有助于鞏固骨骼，鈣質(zhì)流失的幾率會下降，而且還不容易出現(xiàn)骨骼問題，四肢也會更靈活一些。
看得出，經(jīng)常走走路的老人，身體收獲的好處還是不少的，難怪會有人說“沒事常走路，不用進(jìn)藥鋪”，走路帶來的利處多，不過要注意走路的一些禁忌，不是隨便走的。
在走路之前，也是需要做一些熱身運動，拉拉筋，老人的身體跟年輕人不同，比較僵硬，出現(xiàn)拉傷的幾率大，因此一定要熱身，簡單的活動四肢就行。在走路的過程中，保持勻速前進(jìn)就行。
老年人走路的時間也要注意，在太陽沒出來之前，最好不要出去走路，特別是溫度低的時候，溫差大，加上晨起后的體內(nèi)血脂、血壓都處于一個高峰期，若是受到寒氣的刺激，會影響到心臟以及血管，可能會發(fā)生腦出血或者是心梗之類的問題，對身體可不好。建議在八九點有太陽的時候出門，或者是下午五點左右的時候，這兩個時間段，是走路的最佳時間，對身體也好。
走路相比其他的運動，不傷身而且簡單輕松，并且?guī)淼暮锰幰彩遣簧俚?，適合上了年紀(jì)的人進(jìn)行。經(jīng)常走走路的人，不容易生病，壽命不會短。
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