以下幾種食物，都是天然鉀庫，身體出現(xiàn)以上短板的，可以適量食用
1、木瓜
木瓜是常見的一種水果，口味清甜，同時含有豐富的鉀元素，是天然的補鉀食物。有研究發(fā)現(xiàn)，每100克的木瓜，含有182毫克的鉀元素，鉀營養(yǎng)素密度為6.06.鉀營養(yǎng)素密度就是鉀含量除以熱量的值，鉀營養(yǎng)素密度值越大，補鉀的效果就越好。
2、口蘑
口蘑是一種菌類食物，營養(yǎng)豐富，其中鉀元素的含量很高。研究發(fā)現(xiàn)，每100克的口蘑中含有1655毫克的鉀，遠遠超過了人們一直認為的“補鉀高手”香蕉的含量，幾乎是它的八倍。
3、紫菜
說起紫菜，相信很多人都覺得應該是補碘元素的，但是干紫菜中的鉀元素含量也是很高的，每100克紫菜中就含有1640毫克的鉀，其效果不比口蘑差。
所以，如果你不喜歡吃口蘑，不妨喝點紫菜湯，吃點涼拌紫菜，及時補充身體中缺失的鉀。
4、桂圓
桂圓是補血養(yǎng)氣的佳品，味道甘甜，營養(yǎng)價值高，在各大商超都能看到。其實桂圓也是天然的鉀庫，如果你身體出現(xiàn)以上四個短板，并且確診缺鉀，不妨在平時多吃點干桂圓。
每100克的干桂圓中就含有1348毫克的鉀元素，補鉀效果也很好。
5、黃豆
黃豆是一種谷物，常被用來制成豆?jié){、豆腐、豆干等豆制品，營養(yǎng)價值高。其中含有蛋白質(zhì)、脂肪、黃酮類物質(zhì)，有延緩衰老的功效。
但你可能還不知道，黃豆也是高鉀食物，每100克的黃豆中就含有鉀1503毫克。經(jīng)常吃黃豆能夠補充缺失的鉀元素，促進身體健康。
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