以下幾種食物，都是天然鉀庫(kù)，身體出現(xiàn)以上短板的，可以適量食用
1、木瓜
木瓜是常見(jiàn)的一種水果，口味清甜，同時(shí)含有豐富的鉀元素，是天然的補(bǔ)鉀食物。有研究發(fā)現(xiàn)，每100克的木瓜，含有182毫克的鉀元素，鉀營(yíng)養(yǎng)素密度為6.06.鉀營(yíng)養(yǎng)素密度就是鉀含量除以熱量的值，鉀營(yíng)養(yǎng)素密度值越大，補(bǔ)鉀的效果就越好。
2、口蘑
口蘑是一種菌類食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，其中鉀元素的含量很高。研究發(fā)現(xiàn)，每100克的口蘑中含有1655毫克的鉀，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了人們一直認(rèn)為的“補(bǔ)鉀高手”香蕉的含量，幾乎是它的八倍。
3、紫菜
說(shuō)起紫菜，相信很多人都覺(jué)得應(yīng)該是補(bǔ)碘元素的，但是干紫菜中的鉀元素含量也是很高的，每100克紫菜中就含有1640毫克的鉀，其效果不比口蘑差。
所以，如果你不喜歡吃口蘑，不妨喝點(diǎn)紫菜湯，吃點(diǎn)涼拌紫菜，及時(shí)補(bǔ)充身體中缺失的鉀。
4、桂圓
桂圓是補(bǔ)血養(yǎng)氣的佳品，味道甘甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，在各大商超都能看到。其實(shí)桂圓也是天然的鉀庫(kù)，如果你身體出現(xiàn)以上四個(gè)短板，并且確診缺鉀，不妨在平時(shí)多吃點(diǎn)干桂圓。
每100克的干桂圓中就含有1348毫克的鉀元素，補(bǔ)鉀效果也很好。
5、黃豆
黃豆是一種谷物，常被用來(lái)制成豆?jié){、豆腐、豆干等豆制品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。其中含有蛋白質(zhì)、脂肪、黃酮類物質(zhì)，有延緩衰老的功效。
但你可能還不知道，黃豆也是高鉀食物，每100克的黃豆中就含有鉀1503毫克。經(jīng)常吃黃豆能夠補(bǔ)充缺失的鉀元素，促進(jìn)身體健康。
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