維生素B2.可以滋潤(rùn)口角周圍的皮膚，也能改善皮膚炎癥，若是體內(nèi)嚴(yán)重缺乏，就會(huì)引起口角周圍炎癥。
口腔潰瘍的發(fā)生，不僅僅是缺乏維生素B，還可能是維生素C缺乏，如果一段時(shí)間內(nèi)，反復(fù)發(fā)生口腔潰瘍，就要兩種維生素都要補(bǔ)充，才能有效預(yù)防和緩解口腔潰瘍。
維生素E，應(yīng)該都比較熟悉，愛(ài)美的女性，會(huì)經(jīng)常用維生素E來(lái)延緩衰老，若能巧妙應(yīng)用，還有美容養(yǎng)顏的效果。
當(dāng)然，維生素E的作用可不僅于此，維生素E對(duì)激素分泌，會(huì)有調(diào)節(jié)作用，還能提高女性和男性的生育能力，如果缺失太多，就會(huì)影響到男女的生育能力，皮膚上也會(huì)產(chǎn)生變化，衰老的速度可能更快一點(diǎn)。
補(bǔ)充維生素，應(yīng)該如何改善飲食？
飲食上一定不能挑食、偏食，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，飲食太過(guò)隨意，可不利于身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，喜歡吃油膩、高糖分、高鹽分食物的人，要趁早改正飲食結(jié)構(gòu)。
每天飲食應(yīng)該葷素搭配適宜才對(duì)，不能因?yàn)橄矚g吃肉，就不去吃蔬菜，又或者說(shuō)只吃素不吃葷食，飲食嚴(yán)重不平衡，營(yíng)養(yǎng)就很難補(bǔ)充到位。
建議每天膳食中，蔬菜、水果、魚類、蛋類、禽類、奶類和肉類，都要適當(dāng)加入，還可以隔三差五吃點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟、豆類、海鮮類，對(duì)補(bǔ)充維生素，以及其它所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都會(huì)有幫助。
總是吃不健康的食物，不僅會(huì)給身體帶來(lái)危害，還會(huì)阻礙人體吸收營(yíng)養(yǎng)，如果你每天的飲食，沒(méi)有好好的去搭配，希望通過(guò)以上內(nèi)容，能讓你重視每天的膳食。
以上表現(xiàn)，也可以對(duì)照自查一下，哪怕占有一個(gè)，也不能大意，最好能及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，身體過(guò)度缺乏營(yíng)養(yǎng)，會(huì)損壞身體的免疫力，帶給身體的傷害就更多了，一定要重視。
