肥胖的發(fā)生和晚上睡覺太晚也有一定的關(guān)系，晚上睡覺太晚會(huì)擾亂生物鐘，會(huì)導(dǎo)致腸道菌群發(fā)生變化，因此會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。晚上太晚睡覺，會(huì)導(dǎo)致饑餓，而有些人會(huì)有吃夜宵的習(xí)慣，過多進(jìn)食也是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)原因。
由于每個(gè)人的睡覺習(xí)慣，睡覺時(shí)間等都存在不同，晚上睡覺晚造成的的影響也是因人而異的。想要避免健康受到影響，關(guān)鍵還是要保持好的睡覺習(xí)慣，只有這樣才能讓身體變得健康起來。
若想身體好，睡前注意哪些事情？
睡覺是可以養(yǎng)生的，晚上睡覺尤其是睡前多加注意的話，不僅可以更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，還能達(dá)到深度睡眠的效果。對(duì)于失眠的人來說，晚上睡前注意喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以起到助眠的作用?/p>
睡前泡個(gè)熱水腳也有助眠的作用。在冬天，有些體質(zhì)虛弱，存在手腳冰涼現(xiàn)象的人，在睡前泡個(gè)熱水腳，可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，對(duì)緩解疲勞，放松身心幫助睡眠是有益的。不過存在下肢靜脈曲張疾病的患者，不建議泡熱水腳，否則會(huì)加重病情。
睡前適當(dāng)按摩身體，對(duì)身體也是十分有利的，晚上睡覺之前對(duì)身體進(jìn)行按摩，可以起到放松身心的作用。肩部頸部存在酸痛現(xiàn)象的人，睡前按摩一下肩頸部位，能緩解酸痛預(yù)防頸椎病發(fā)生。
睡前注意玩手機(jī)的時(shí)間，不要看會(huì)刺激興奮神經(jīng)的視頻，以免大腦過度興奮，反而影響入睡的時(shí)間。想要盡快入睡，晚上看手機(jī)的時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，最好是10點(diǎn)到11點(diǎn)之間進(jìn)行入睡，可以更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
睡覺對(duì)身體健康影響重大，在生活中，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)的變化，早做檢查，以免耽誤疾病的發(fā)現(xiàn)，造成更大的傷害發(fā)生。注意養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，睡眠好了身體更健康。
