韌帶拉傷后,除了冷敷或熱敷,還有什么要注意?
有的人聽說韌帶拉傷,適當(dāng)?shù)淖霭茨屯颇茫瑢Ω纳魄闆r會有幫助。勸你不要隨便的去做,方法不對不會改善情況,還可能讓情況變重。比較好的方式,應(yīng)該是有足夠的休息,再找個舒服的支撐,將腳抬高,會更有助于緩解問題。
韌帶拉傷,不是什么稀奇的事情,卻需要調(diào)養(yǎng),相信都聽過一句話,就是傷筋動骨一百天,意思就是要有足夠的休息,不要著急,要有盡量多的時間去調(diào)養(yǎng)。在沒有完全恢復(fù)的情況,拉傷部位不要有太多的活動。適當(dāng)?shù)娜プ隹祻?fù)訓(xùn)練,那是可以的,對周圍肌肉會有鍛煉,堅持訓(xùn)練一段時間,韌帶恢復(fù)的情況也會比較好。
出現(xiàn)疼痛后,應(yīng)該立即去查找原因,而不是一疼就吃止疼的藥物,只是緩解一時的痛苦,并不能從根源上解決問題。不想身體遭受更多的痛苦,在出現(xiàn)疼痛時,首先就是找原因,要知道疼痛,可能是身體發(fā)出的警示,不只是單純的感覺,請你正視這一點。
總結(jié)來說,發(fā)生韌帶拉傷后,先要搞清楚自己是什么情況,再去選擇冷敷或熱敷。正確處理之后,還要多休息,做好相關(guān)的防護措施,恢復(fù)起來也比較快。