晚上吃什么 如何吃晚餐保健康(13)

  學生晚上吃什么

  學生晚餐食譜一

  主食:發(fā)糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、紅棗)

  副食:蔥爆兩樣(豬腰、豬肉、洋蔥、調(diào)味品)

  番茄炒雞蛋(番茄、雞蛋、調(diào)味品)

  清炒西蘭花(西蘭花、調(diào)味品)

  湯: 蓮子百合銀耳羹(銀耳、蓮子、百合)

  學生晚餐食譜二

  主食:金銀卷(面粉、黃玉米粉、麻醬、鹽)

  副食:清蒸鮮魚(姜米醋汁)[各種鮮魚、調(diào)味品]

  草菇扒時蔬(綠葉菜、草菇、調(diào)味品)

  小菜:拌腐竹(水發(fā)腐竹、煮花生米、萵筍、胡蘿卜、調(diào)味品)

  湯: 綠豆湯

  學生晚餐食譜三

  主食:米飯

  副食:清燉排骨藕(排骨、腔骨均可,鮮藕,調(diào)味品)

  豆豉辣椒炒豆腐(鹵水豆腐、豆豉、干辣椒、調(diào)味品)

  小菜:拌海蜇(海蜇、金針菇、黃瓜絲、調(diào)味品)

  湯: 蓋菜湯(蓋菜、蝦皮、調(diào)味品)

  學生晚餐食譜四

  主食:二米飯

  副食:西芹牛柳(牛瘦肉、芹菜莖、調(diào)味品)

  尖椒土豆絲(土豆、尖椒、調(diào)味品)

  小菜:皮蛋拌豆腐(南豆腐、松花蛋、榨菜、調(diào)味品)

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