我們很多人總是抱怨自己的身體，這不好那不好的，其實你知道嗎，這和我們平時的作息以及飲食都是有很大的關系的。但是，反過來，我們也能夠通過飲食來改善身體的情況。那么飲食調理是怎樣來改善身體的呢?哪些癥狀以及疾病能夠通過飲食來調理呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
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節(jié)后怎樣飲食調理腸胃
現(xiàn)在已經過了春節(jié)假期了，不過很多人都開始出現(xiàn)各種各樣的節(jié)后綜合征，比如，失眠、腸胃不適、感冒、心情焦慮等。其中腸胃就是很大的困惱了。營養(yǎng)師提醒，要首先調養(yǎng)腸胃，通過飲食讓我們的身體恢復到好的狀態(tài)。
那么節(jié)后究竟應該怎么吃呢
1.四個“一”
即：一定量的主食(成年男性5兩以上，成年女性4兩以上)、一袋牛奶(250毫升)、一個雞蛋、一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)、一兩豆類制品、一個水果(約300～400克，在兩餐之間食用)。
2.兩個“三”
包括：3兩瘦肉和3勺油脂。這些食物的攝入是必需的，但應避免油炸食物、肥肉和動物內臟等。
3.應有規(guī)律地進行
“定時、定點、定量”用餐，即恢復到節(jié)前的進餐規(guī)律是極為重要的。
節(jié)后飲食 不可一素到底
營養(yǎng)師建議，節(jié)后幾天要減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，主食好以谷類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，同時調配深色或綠色蔬菜的比例，多喝粥和湯，這樣不僅能補充足夠的纖維素，而且利于排毒，讓紊亂的胃腸休息調整。
需要注意的是，全“素”的做法同樣對胃腸道不利，不僅難以達到“休整”目的，甚至還會“雪上加霜”。
