吃什么長(zhǎng)頭發(fā) 想要長(zhǎng)頭發(fā)多吃這7種食物(2)

  做法

  1、將鮮鯉魚片成薄片,整齊地碼入盤中;

  2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下,撈起后切成片,加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻,用鹽、雞精調(diào)味后,裝盤,作為生魚的配菜;

  3、把蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、紅椒、糖蒜切成細(xì)絲拌入生魚中,再用花生碎、香油和鮮味汁調(diào)味,即成。

  3、薺菜

  推薦理由:薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜,營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵,以及多種維生素,而這些營(yíng)養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

  薺菜包

  原料:薺菜、面粉。

  調(diào)料:鹽、雞精、酵母。

  做法

  1、薺菜洗凈,用沸水焯一下,撈起后切成末,加鹽、雞精拌成餡;

  2、用酵母將面粉發(fā)好,取大小適中的面團(tuán)搟成皮,包上薺菜餡,做成菜包,上籠蒸熟,即可。

  4、黑芝麻

  推薦理由:黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是油脂的含量較高,能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā),對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

  雨花湯團(tuán)

  原料:黑芝麻、湯圓粉、可可粉。

  調(diào)料:糖。

  做法

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