晚飯減肥可以吃哪些低熱量食品
低脂牛奶
低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸,這些物質(zhì)能幫你更好地進(jìn)入睡眠。
如果是在睡前一個(gè)小時(shí)左右喝一杯溫牛奶,是可以有促進(jìn)睡眠,安神的作用,對(duì)失眼很有好處。
此外,乳制品中還富含支鏈氨基酸,它也能減少脂肪的合成。
蜂蜜
睡前用溫水沖服一杯蜂蜜,有助于排毒養(yǎng)顏,促進(jìn)新陳代謝,燃燒體內(nèi)多余脂肪,讓你的小腹更平坦。
蜂蜜含有豐富的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng),豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,從而排走體內(nèi)毒素,沒(méi)有堆積成脂肪的困擾。
水
水是生命之源。合理飲水,可以助你保持苗條身材。很多時(shí)候,你感到饑餓可能只是因?yàn)樯眢w缺水所致。
所以,在你想吃宵夜的時(shí)候,先喝一杯水,然后等待10分鐘。如果你的肚子還餓的話,就選擇一些健康的食物來(lái)充饑吧。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長(zhǎng))與果膠,能填補(bǔ)你的胃,刺激大腦的飽食中樞。
同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過(guò)程中完成腸道排毒。而且,西紅柿中獨(dú)特的茄紅素還能抑制脂肪細(xì)胞增多。
蔬菜
這似乎不是你喜歡的美味宵夜,但蔬菜確實(shí)是你選擇宵夜的時(shí)候很好的一種食物。
蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和植物營(yíng)養(yǎng)素,能有效增加你的飽腹感。而且蔬菜的水分充足,能避免你醒來(lái)時(shí)脫水的情況。
更重要的是,蔬菜的熱量和脂肪含量低,你不必?fù)?dān)心攝取過(guò)多的問(wèn)題。