高考前吃什么好 這樣吃一定金榜題名(5)

  高考前吃什么補腦

  高考的腳步一天天的近了,高考是檢驗一個人十多年學(xué)習(xí)成績,更是影響人生未來發(fā)展的一個關(guān)鍵時期,這個時候,考生們除了要好好復(fù)習(xí)之外,其實科學(xué)的飲食也是非常重要的,下面為大家介紹高考飲食注意事項,希望對考生們能有所幫助。

  考前飲食要“對癥”

  不得不提的考前飲食概念就是“對癥”。比如考前學(xué)生往往壓力比較大,睡眠比較少,導(dǎo)致胃口欠佳。這個時候,家長就要注意飲食上多變創(chuàng)新,以賞心悅目的菜式增強孩子的食欲,或者多做些“重口味”菜肴,比如一些糖醋、酸辣的菜肴,如韓國泡菜、水果泡菜就有開胃作用。

  也可以用野山椒泡娃娃菜,加一點蘋果,這樣做出來的水果泡菜酸辣可口,容易提高食欲,也可以用酸奶來做蔬菜沙拉。一些醋熘的菜肴,比如醋熘白菜、包菜,西湖醋魚,茄汁類菜肴,比如茄汁雞丁、茄汁魚片等,也可以幫助增加食欲。此外,大麥茶可以幫助消食開胃,飯前喝一點羅宋湯、酸辣湯刺激消化液分泌,提高食欲。

  還有一些孩子容易失眠,可多吃富含色氨酸的小米或在睡前喝一杯牛奶,有利于鎮(zhèn)靜、安神,起到助眠的功效;另外,也可在睡前適當(dāng)食用一些紅棗,其中的豐富蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有健脾安神助眠的作用,還可在晚間喝碗龍眼蓮子百合羹,蓮子能養(yǎng)神,治療夜寐多夢,使人安睡。

  另外,有的家長也擔(dān)心孩子容易疲倦,此時可適當(dāng)給孩子補充具有抗氧化作用的食物,如胡蘿卜、黑芝麻、檸檬、獼猴桃、香蕉等,可直接食用也可榨汁,或者作為配菜,可以抗疲勞。

  勿入這些飲食誤區(qū)

  誤區(qū)一:餐餐大魚大肉

  許多家長以為多吃些高蛋白的食物就能補腦,于是餐餐大魚大肉,蔬菜水果反而吃得很少。郭麗娜建議,在給考生適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)蛋白的同時,也要保證一定量的蔬菜攝入。“建議考生每天蔬菜的攝入量達(dá)到一斤以上。”

  誤區(qū)二:吃難消化的夜宵

  很多考生習(xí)慣熬夜復(fù)習(xí),臨睡前餓了又吃大量的夜宵,有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。“睡前吃多了不易消化的食物會影響脾胃,進(jìn)而影響到睡眠。”郭麗娜指出,能不熬夜盡量不熬夜,因為熬夜非常傷身體。“如果實在因為學(xué)習(xí)壓力很大,要熬夜看書,盡量吃一些容易消化的食物,如小米粥、面條,或者喝杯牛奶。”

高考前吃什么好 高考前飲食 高考期間吃什么好 
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