3、桂圓
桂圓其實(shí)就是新鮮的水果龍眼曬干后的干果，桂圓中含有豐富的維生素A、維生素B、葡萄糖和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以健胃消脾、益氣血，還能治療失眠和失血癥。經(jīng)常食用桂圓，還可以美容養(yǎng)顏和延年益壽。
4、胡蘿卜
胡蘿卜也就是我們常說(shuō)的紅色食物，具有補(bǔ)血造血的功效。胡蘿卜的做法有很多，可以炒、煮、腌制和生食等等。因?yàn)楹}卜可以抗癌明目，又被人們稱(chēng)為“地下小人參”。
胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，具有補(bǔ)血的功效。但是這種胡蘿卜素只有煮熟后才能被人體吸收，所以我們可以將胡蘿卜熬成湯，胡蘿卜湯也是生活中便宜又有效的補(bǔ)血湯品。
5、紅棗
想必大家都聽(tīng)過(guò)這樣的一句話，女人每天三顆棗，永遠(yuǎn)青春不會(huì)老。紅棗含有極其豐富的維生素，又有“天然維生素丸”的美譽(yù)。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，可以改善血液循環(huán)，具有補(bǔ)血造血的功效。另外，紅棗中的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓的造血功能，經(jīng)常食用紅棗可以讓我們的面色紅潤(rùn)。如果將紅棗和桂圓搭配，補(bǔ)血養(yǎng)氣的效果就會(huì)翻倍，還會(huì)有美容養(yǎng)顏的功效。
6、葡萄
秋季是大量瓜果蔬菜新鮮上市的季節(jié)，葡萄就是常見(jiàn)的水果之一。中醫(yī)認(rèn)為，葡萄性平，味甘酸，可以入肺、脾和腎經(jīng)，可以幫助我們益氣補(bǔ)血和生津通便。葡萄皮中的白藜蘆醇和葡萄籽中的花青素的含量都很好，可以抗癌抗衰老，所以說(shuō)大家吃葡萄的時(shí)候，好是連皮帶籽地一起吃掉。
不僅僅如此，葡萄中還富含維生素、氨基酸和鈣、鐵、磷等微量元素，特別適合中老年人、婦女、貧血者和過(guò)度疲勞的人食用。孕婦也可以多吃葡萄，不僅對(duì)胎兒有好處，也可以讓孕婦面色紅潤(rùn)。如果覺(jué)得葡萄太涼，女性朋友也可以多吃點(diǎn)葡萄干。
結(jié)語(yǔ)：除了上文中所說(shuō)的六種食物外，黑豆、紅糖、木耳、豬肝等食物也堪稱(chēng)是“造血神器”。秋季是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，想要美麗和健康的女性千萬(wàn)不要忘了給自己補(bǔ)充充足的氣血。只有血?dú)庾懔?，我們的身體才會(huì)健康，面色才會(huì)紅潤(rùn)。補(bǔ)血其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要多吃這些食物，我們就能氣血旺精神足。
