健康的身體其實并不能依賴藥物和醫(yī)院，主要就是靠我們在日常生活中的點點滴滴的保健養(yǎng)生，只要我們平時注意保養(yǎng)自己的身體并且少吃一些亂七八糟的食物，多吃一些對我們的身體健康有好處的食物，就可以很好的保健身心，那么接下來我們就一起看看，中午養(yǎng)成哪些習慣對我們的身體健康有好處吧。
1.中午喝粥防止心臟病
其實，喝粥應該成為一個常態(tài)，研究人員發(fā)現(xiàn)，每天中午喝一小碗粥是健康長壽的關鍵，而且經常食用全谷類食物，可以有效的減少死于心臟病的風險。
開展這項研究的科學家提到一天一份大約重二十八克的全谷類食物，會使總死亡率降低5%，盡管普遍認為全谷類食物對健康有益，但這是第一個著眼于它們對于壽命是否有長期影響的研究。
研究人員在這項研究里歷時十四年的時間跟蹤調查十萬多人，監(jiān)控了他們的飲食和健康的結果，研究表明，吃全谷類食物，尤其是喝粥，可以有效的減少心臟病的發(fā)生。
所以說，想要少生病，那就多喝幾碗粥吧!每天中午適當?shù)暮纫恍⊥胫?，可以有效的保護我們的心臟，并且還能降低心血管疾病的死亡率。
中午多攝入小麥、玉米、燕麥、高粱等食物，補充豐富的膳食纖維和維生素B1等，就能有助于控制膽固醇的升高，保護心臟，而且還能預防肥胖。
尤其是現(xiàn)代人動物性食品攝入的比較多，所以就更應該增加全谷類食物的攝入，中午少吃肉多吃菜喝一小碗粥，是再好不過的了。
2.午飯后喝一杯綠茶
早飯在匆忙中度過，晚飯在勞累中度過，只有午飯，能給我們一些安慰，所以很多人的午飯吃的是特別豐盛的，但是，在豐盛午飯的同時，也有不少人吃的是比較油膩的。
在午飯后喝一杯綠茶，是非常有好處的，我國自古以來就有飲茶的傳統(tǒng)，日本新研究發(fā)現(xiàn)，午后一杯綠茶，可以有效的預防心腦血管疾病，還能降低癌癥發(fā)病的風險。
研究表明，在綠茶里面含有的茶多酚，有抗氧化的作用，而且綠茶當中的綠茶素，能有效的抑制血栓形成的作用。
平時多喝一些綠茶來取代含糖飲料，可以有效的防止細胞以及組織被氧化破壞，同時飯后喝綠茶，有抗發(fā)炎的作用。
