夏季我們的身體容易脾虛和體濕了，這兩種情況的發(fā)生和我們夏天的生活方式習(xí)慣改善有著非常大的關(guān)系，由于脾虛和體濕的發(fā)生往往會造成我們的身體諸多不適感，所以夏天的健脾祛濕的方法是非常重要的，其實到了夏天，是有很多健脾祛濕的食物可以吃的，只要我們吃對了就可以有效的保證我們的身體健康。
脾主運化，喜燥惡濕，如果出現(xiàn)脾虛和體內(nèi)濕氣嚴(yán)重的情況，多半表現(xiàn)為腹部脹滿，不思飲食等，其病機主要就是濕邪困脾，想要健脾祛濕，常用的療法其實就是食療。
健脾祛濕其實就是把多余的水分排出體外，或者是減少能夠引起我們身體免疫的物質(zhì)，而溫補脾胃就是解除濕困的好途徑。
健脾祛濕的主食有哪些
1.玉米
玉米有調(diào)中開胃，降濁利尿等功效，也就成了常見的也是適合的夏季祛濕的食物。
玉米的營養(yǎng)其實是非常豐富的，含鈣量甚至可以和牛奶相媲美，豐富的維生素E可以起到減輕動脈硬化的作用，而且玉米當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能潤腸通便，加速體內(nèi)致癌物質(zhì)和其他濕邪毒素的排出，還能降低血清膽固醇的濃度。
2.豆腐
豆腐色白味鮮，松嫩滑口，具有清熱利濕、健脾利尿的功效，而且非常適用于夏季濕重所導(dǎo)致的四肢水腫、頭面水腫、食欲不振、小便不利、腰膝無力等癥狀。
3.粳米
長期食用粳米煮成的粥，可以達(dá)到利水滲濕、健脾祛濕的功效，而且對于治療慢性肝炎也有一定的療效，所以我們在日常生活中要多吃一些粳米。
健脾祛濕的藥食同源的食物有哪些
1.莧菜
莧菜的梗性涼味甘，含有豐富的容易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有清熱解毒、通利小便、補血止血的作用，莧菜還可以有效的減肥，效果是非常棒的。
經(jīng)常食用莧菜，能減肥輕身，排除體內(nèi)多余的濕氣，促進身體排毒，而且還能有效的防止便秘。而且更需要注意的是莧菜性寒涼，慢性腹瀉的患者是不能食用的。
2.五指毛桃
五指毛桃并不是桃子，而是一種?？浦参铮哂薪∑⒀a肺、行氣理事、舒筋活絡(luò)等功效，也是很多少數(shù)民族的醫(yī)生經(jīng)常用到的藥材之一。
夏季濕潤過度，體內(nèi)濕氣比較重，利用五指毛桃煲湯煮水飲用是再好不過的了，可以有效的祛濕養(yǎng)生。
