健康飲食 專家解讀死亡竟是因為吃了它(2)

  9、醫(yī)師會動手術和開藥,卻不懂營養(yǎng),因為他們根本沒受過營養(yǎng)學的訓練。

  10、沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。

  許多人不是死于疾病,而是死于無知,死于自己不健康的生活方式

  按照自然規(guī)律,人類的壽命可達120歲,動脈硬化自60歲才開始。而眼下,許多人30多歲動脈硬化,40多歲冠心病,50多歲腦卒中,60歲以上5種慢性病纏身。透支健康、提前患病、過早死亡成為常見現(xiàn)象。

  前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士斷言:“許多人不是死于疾病,而是死于無知,死于自己不健康的生活方式?!毖芯匡@示,心腦血管和癌癥病人中,生活方式因素占比高達80%。

  不良生活方式何以致癌?原因在于,每個人身上都有原癌基因,也有抗癌基因,一般情況下處于封存不動狀態(tài)。如果不良生活方式和生活行為,像高脂飲食、抽煙酗酒、缺乏運動、經常熬夜、精神緊張等,激活了原癌基因或損失了抗癌基因,就會拉響人體的癌癥“警報”。

  因此,在生活富裕了的今天,我們必須改變不良的生活習慣,樹立科學的生活方式。合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡——遵照這四大健康基石,根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計數(shù)據(jù),疾病可以減少一半,壽命有望延長10年,中年人的死亡率下降55%。

  如何健康飲食

  1、定期輸液,不如多喝白開水

  換季時,很多老人常常去定期輸液,以此達到稀釋血液的目的,這樣做是非?;闹嚨?。身體本身是個無菌環(huán)境,輸液則是有創(chuàng)的,這種輸液無效也不安全,對身體沒好處。如果真的覺得自己的血液太黏稠了,完全可以多喝點白開水,根本沒有必要輸液。單純?yōu)榱私档脱吼こ矶榷运庉斠海鞘腔ㄥX買風險。

  2、飯吃八分飽,要有適度饑餓感

  小編建議大家記住這樣一個原則:總量控制八分飽,合理搭配不過分。食鹽量每天不超過5克,特別是東北地區(qū)飲食偏咸,更要減鹽;少吃或不吃超市里賣的熟食,吃方便面調料包只用三分之一就足夠了,以免熱量、鹽等攝入超量;減少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷雜糧;適度吃瘦肉,或雞鴨及魚肉;海鮮適度;雞蛋每天1個,如果膽固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5個。如果到了中午或下午四五點鐘,你感覺到有點餓,說明這一天的食量是合適的。

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