3、喝酒有度，白酒每天別超1兩
小編提醒大家，吸煙不光是嗜好，更是一種疾病。煙草中的尼古丁是毒品，其成癮性與某類毒品相似。戒煙是降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)經(jīng)濟(jì)的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一點(diǎn)。有些報(bào)道說(shuō)，適當(dāng)喝酒可以保護(hù)心臟，其實(shí)這沒有確切的科學(xué)依據(jù)，有人說(shuō)喝酒可以升高體內(nèi)的好膽固醇，其實(shí)走30分鐘的路或做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)就可實(shí)現(xiàn)。如果你不喜歡喝酒就不要主動(dòng)去喝;更別相信“買酒保健康”的商業(yè)廣告。對(duì)喜歡喝酒的人來(lái)說(shuō)，男性每天1兩(50克)白酒，2兩葡萄酒，300毫升啤酒，三選一是可以的。女性減半，孕婦不能喝酒。
4、記住“愛心數(shù)字”：140、 6、 543、 0、 268
“140”是血壓達(dá)標(biāo)值。要保護(hù)心臟，必須把收縮壓降到140毫米汞柱以下。
“6”是血糖達(dá)標(biāo)值。建議空腹血糖降到6毫摩爾/升以下。
“543”是血脂達(dá)標(biāo)值。低危人群總膽固醇須低于5毫摩爾/升;患糖尿病或吸煙者，總膽固醇須在4毫摩爾/升以下;高危人群，即有多項(xiàng)危險(xiǎn)因素，如既有糖尿病又吸煙的人，總膽固醇必須控制在3毫摩爾/升以下。
“0”指的是零吸煙。
“268”指的是腰圍。中國(guó)男性要把腰圍控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。
5、早餐一定要吃
沒時(shí)間吃早餐不是借口，喝一杯脫脂鮮奶或吃個(gè)茶葉蛋都可以，總之不要讓肚子空空的。早餐應(yīng)多吃奶、蛋類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，還要吃些蔬菜和水果。
6、午餐吃八分飽
基于健康上的考慮，吃八分飽是恰當(dāng)?shù)?基于減肥上的考慮，吃七分飽是應(yīng)該的。 中式吃法很難控制食量，遇到自己愛吃的菜總會(huì)吃得特別多，也很容易吃過(guò)量。改為西式用餐方式，將所有菜類、分量裝在同一個(gè)盤子里，這樣不但能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，又能輕松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到飽足感，可避免吃過(guò)量。
7、飯后盡量不吃甜點(diǎn)
如果實(shí)在嘴饞想吃點(diǎn)什么，那就吃熱量小的零食，如海苔1小包，或果凍4個(gè)。不要過(guò)量喲!
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的專家解讀死亡竟是因?yàn)槌粤怂南嚓P(guān)內(nèi)容，通過(guò)文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了如何才算飲食健康，知道了如何正確飲食，就像教授說(shuō)的，死亡，是飲食造成的，不良的飲食習(xí)慣對(duì)于人們的損害真的很大，所以大家一定要健康飲食。
