便秘怎么調(diào)理
早晨一杯冷開水
早晨起床后喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕松除便秘。
飯后吃梨
飯后半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯后吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，梨當中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，防止便秘，還可以有效預防胃腸道疾病的發(fā)生。
魔芋+蜂蜜
可以將魔芋榨汁，然后放到鍋中用小火烹飪成糊狀，然后放在容器當中，接下來用蜂蜜調(diào)和就可以了。堅持每天早晨空腹喝兩勺，就可以有效防止便秘，對于長期的便秘也是很有幫助的。
揉腹治便秘
每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然后逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變哦。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對于消除小腹贅肉也是很有幫助的。
飲醋療法
準備30毫升的米醋，兩勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每頓飯之后喝，堅持喝一段時間，會發(fā)現(xiàn)排便又變的順暢很多。醋是可以促進排便，但是因為醋是酸性的，如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸，所以可以在稀釋之后喝，改善便秘效果非常好哦。
香蕉
香蕉是佳的通便水果之一，相信大家對香蕉一點都不陌生吧。香蕉中含有大量豐富的膳食纖維，據(jù)統(tǒng)計，香蕉中所含的膳食纖維是其他普通新鮮水果的三倍之多，這也就是香蕉能夠成為通便達人的根源所在。
香蕉在吃進肚子后，其中的膳食纖維能夠在腸道中吸收水分，使得大便膨脹后促使腸道加速蠕動從而順利排便。另外，香蕉中還有大量水溶性的植物纖維，這種物質(zhì)能夠刺激胃腸道的消化液分泌，它可以軟化大便使其快速的排出體外。
火龍果
火龍果具有清熱解毒的功效，這點很多人都還不知道吧，針對由于上火而引起的大便不暢和便秘都有很好的食療功效?；瘕埞泻写罅康纳攀忱w維，能夠促進胃腸道消化，常吃火龍果還可以加速體內(nèi)沉積的毒素排出。
獼猴桃
對于獼猴桃，人們一般對于它的美白功效比較熟悉，殊不知獼猴桃對于治療便秘也是很有一套的哦。
獼猴桃中除了含有大量的膳食纖維之外還有一種蛋白質(zhì)分解酵素，當這兩種物質(zhì)進入人體之后能夠共同作用，它可有效的清除腸道中堆積的有害物質(zhì)，加速其代謝，同時還可以很好地預防結(jié)腸癌和動脈硬化。
結(jié)語：無論男女老少，得了便秘會是一件非常痛苦的事情。所以我們在生活中，一定要正確飲食，千萬不要總是吃一些油膩、不健康的食物，這樣不僅僅不利于緩解便秘，還會引發(fā)一系列身體疾病，危害非常大!
