經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能很好的起到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，另外還能使得身體的協(xié)調(diào)能力不斷增長，在運(yùn)動(dòng)的過程中，會(huì)出汗，而體內(nèi)的一些毒素便會(huì)通過汗液的形式而排出體外，所以說，在日常我們需要?jiǎng)悠饋怼?/p>
四款美食排毒減肥兩不誤
1、番薯粳米粥
材料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時(shí)，加入白糖即可。
功效：番薯含有大量的維生素A和維生素C，這些物質(zhì)除了有著潤滑腸道的效果之外，還能幫助你快速的排毒排便瘦身。
2、糙米排骨湯
材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。
做法
1、糙米淘凈，泡兩至三小時(shí);
2、排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈;
3、紅棗洗凈，拍扁去核;
4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，即可下鹽調(diào)味食用。
3、玉米田園雜蔬
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法
1、煮熟的老玉米粒剝下來備用;
2、山藥去皮切小丁略焯水備用;
3、胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁;
4、鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
4、麻油拌菠菜
材料：新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。
做法
1、將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽;
2、再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對(duì)于排毒食物的相關(guān)內(nèi)容已經(jīng)有一定的了解，希望對(duì)大家能夠有所幫助，其實(shí)生活中排毒的食物還很多，大家要在飲食結(jié)構(gòu)上做到均衡飲食，不挑食，身體肯定就不會(huì)有啥問題了。
