宵夜和夜宵的區(qū)別 宵夜選擇吃什么才算健康(2)

  5.酸奶

  酸奶含有蛋白質(zhì)和脂肪,可以延長(zhǎng)飽腹感。但是,絕大部分的酸奶都含有糖分,建議吃點(diǎn)原味酸奶,如果覺(jué)得味道不好,也可以加點(diǎn)新鮮水果。

  6.梳打餅干

  復(fù)雜碳水化合物和蛋白質(zhì)的結(jié)合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全谷物梳打餅干和低脂奶,但要控制分量,因?yàn)樘嗟牡鞍踪|(zhì)會(huì)讓人難以消化。

  7.花椰菜

  如果你晚上需要一些熱菜暖身,那么花椰菜就是佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀,再加一些湯,既能填飽肚子,又能起到舒緩鎮(zhèn)靜作用。

那么花椰菜就是佳選擇了

  8.粥

  吃粥既節(jié)省時(shí)間,味道又美,喝完粥后睡一覺(jué),妙不可言,不過(guò)別喝太飽了,清淡為宜。

  9.水果

  吃點(diǎn)西紅柿,蘋(píng)果也不錯(cuò),可以減肥,潤(rùn)暢通便,梨也是很好的選擇,水分多,促消化,還有香蕉,黃瓜,棗子,圣女果,獼猴桃等等對(duì)排便更好。

  10.面條

  面條是一種制作簡(jiǎn)單,食用方便,營(yíng)養(yǎng)豐富,即可主食又可快餐的健康保健食品。

  不適合當(dāng)宵夜的食物

  方便面、海鮮

不適合當(dāng)宵夜的食物

  有些市民認(rèn)為,方、鹵便面方便又簡(jiǎn)單,夜宵常常就是一碗“香噴噴”的方便面;有些市民則喜歡在粥里增放很多肉、海鮮,或用鹵味送粥;還有不少年輕人喜歡叫肯德基、麥當(dāng)勞等油炸外賣。對(duì)此,鐘淑婷指出,方便面的含油量和卡路里非常高,營(yíng)養(yǎng)又不均衡,而一些油炸的食物、海鮮更含高脂高蛋白,很難消化,當(dāng)宵夜吃不僅影響睡眠,甚至?xí)绊懙诙煸缟系氖秤?/p>

  吃夜宵注意事項(xiàng)

  1.夜宵量不可過(guò)多,吃得過(guò)飽可使胃鼓脹。

  2.夜宵與睡眠間隔的時(shí)間好在1小時(shí)以上。

  3.不要太咸。這點(diǎn)非常重要,除了會(huì)造成你想不停地喝水之外,還會(huì)導(dǎo)致水分難以排出,造成早晨起來(lái)面部腫脹。

  結(jié)語(yǔ):通過(guò)以上的文章,相信對(duì)于宵夜和夜宵都有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),現(xiàn)代社會(huì)中,吃夜宵是一個(gè)很平常的事情,一天工作的忙碌,到了晚上吃一吃,喝一喝,倒也是一種享受,但是,吃夜宵的注意事項(xiàng),也希望大家牢牢記住,畢竟身體是自己的,切勿因?yàn)樨澇远鴤砼丁?/p>

吃夜宵注意事項(xiàng) 宵夜和夜宵的區(qū)別 
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