在生活當(dāng)中有些時候我們是需要吃一些清淡的食物的,有些食物既清淡又滋補(bǔ),經(jīng)常吃有利于我們的身體健康,那么清淡的食物有哪些呢?吃什么食物清淡又滋補(bǔ)呢?下面大家就一起來具體的看一看吧!
清淡的食物有哪些
白灼芥蘭
芥蘭中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等維生素,并且硫代葡萄糖苷的含量也是很高的。
清炒荷蘭豆
荷蘭豆富含豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵。
翡翠豆腐
豆腐味甘性涼,有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。
蟹黃豆腐
豆腐的營養(yǎng)是十分豐富的,蟹黃中含有豐富的蛋白質(zhì)、磷脂和其他營養(yǎng)物質(zhì),兩者一起吃營養(yǎng)豐富,但是同時含有較高含量的油脂和膽固醇。
花椒水煮魚
魚的營養(yǎng)價值高,而且熱量少,可以多吃。而這道花椒水煮魚,很清淡,吃在嘴里略麻,非常過癮。
斑魚片
斑魚,肉質(zhì)細(xì)膩,肉味鮮美,刺少肉多,很適合生吃。
清淡養(yǎng)胃的食物有哪些
1、小米
具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱者食用,是消化不良者的理想食品,小米還有防止反胃,嘔吐的功效。
煮小米粥時,待粥熟后稍稍冷卻沉淀,可以看到粥的上面浮有一層細(xì)膩的粘稠物,這就是粥油,粥油的營養(yǎng)價值是十分高的,特別適合需要滋補(bǔ)的人吃。
2、山藥
具有健脾益氣的作用,經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力。山藥中所含的淀粉酶能加快人體碳水化合物的代謝,刺激胃腸蠕動,加快胃腸內(nèi)容物的排空,非常適合脾胃虛弱,消化不良者食用。