在生活當中有些時候我們是需要吃一些清淡的食物的，有些食物既清淡又滋補，經(jīng)常吃有利于我們的身體健康，那么清淡的食物有哪些呢?吃什么食物清淡又滋補呢?下面大家就一起來具體的看一看吧!
清淡的食物有哪些
白灼芥蘭
芥蘭中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等維生素，并且硫代葡萄糖苷的含量也是很高的。
清炒荷蘭豆
荷蘭豆富含豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵。
翡翠豆腐
豆腐味甘性涼，有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。
蟹黃豆腐
豆腐的營養(yǎng)是十分豐富的，蟹黃中含有豐富的蛋白質(zhì)、磷脂和其他營養(yǎng)物質(zhì)，兩者一起吃營養(yǎng)豐富，但是同時含有較高含量的油脂和膽固醇。
花椒水煮魚
魚的營養(yǎng)價值高，而且熱量少，可以多吃。而這道花椒水煮魚，很清淡，吃在嘴里略麻，非常過癮。
斑魚片
斑魚，肉質(zhì)細膩，肉味鮮美，刺少肉多，很適合生吃。
清淡養(yǎng)胃的食物有哪些
1、小米
具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米還有防止反胃，嘔吐的功效。
煮小米粥時，待粥熟后稍稍冷卻沉淀，可以看到粥的上面浮有一層細膩的粘稠物，這就是粥油，粥油的營養(yǎng)價值是十分高的，特別適合需要滋補的人吃。
2、山藥
具有健脾益氣的作用，經(jīng)常食用可提高機體的免疫力。山藥中所含的淀粉酶能加快人體碳水化合物的代謝，刺激胃腸蠕動，加快胃腸內(nèi)容物的排空，非常適合脾胃虛弱，消化不良者食用。
