早餐喝什么奶 專家是這樣講(2)

  有機(jī)奶牛的飼料是沒(méi)有用過(guò)農(nóng)藥、也沒(méi)有加入過(guò)人工成分的純天然牧草,但這并不意味著普通奶牛食用的就是不好的飼料。所以就營(yíng)養(yǎng)成分而言,如果有能力支付有機(jī)牛奶,OK;如果不是有機(jī)控,普通牛奶也沒(méi)有什么可值得特別擔(dān)憂的。

  喝牛奶還能降血壓

喝牛奶還能降血壓

  低脂奶和低脂低鹽的乳制品對(duì)控制血壓很有效。

  專家建議佳的飲食法是:2~3份無(wú)脂或低脂乳制品,8~10份蔬果以及每天不能超過(guò)2300毫克的鹽分。

  而乳制品是這個(gè)飲食法的關(guān)鍵,因?yàn)榕D讨邪S多能降低血壓的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如鎂、鈣、維生素D和鉀元素等等。

  巴氏滅菌法不會(huì)毀掉牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

  在平時(shí)的生活中,用巴氏滅菌法滅對(duì)牛奶進(jìn)行消毒的就是菌,不是它的營(yíng)養(yǎng)成分哦。

  巴氏滅菌法主要消毒方法就是利用低溫將鮮奶中致病細(xì)菌給殺死,這樣不僅使牛奶更加的安全,還能夠保留原有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  研究顯示,鮮牛奶在經(jīng)過(guò)巴氏滅菌的過(guò)程中會(huì)損失極少的維生素B,但鑒于牛奶中維生素的含量極為豐富。

  所以這部分的流失幾乎可以完全忽略不計(jì);更重要的是,巴氏滅菌法對(duì)牛奶中重要的營(yíng)養(yǎng)成分——蛋白質(zhì)和鈣元素——完全沒(méi)有任何影響!

  晚餐喝牛奶不一定能滿足身體對(duì)乳制品的一天所需

  這個(gè)說(shuō)法雖然不正確,但起碼已經(jīng)達(dá)成目標(biāo)要求的一半了!

  對(duì)于18歲以上的成年人,一天喝2-3杯牛奶便可得到一日所需(一杯≈250毫升),2~8歲的兒童需要2杯,而9~18歲的青少年則需要3~4杯。

  其實(shí),也不用只盯著牛奶,奶酪和酸奶都是同樣優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源,或者可以改變一下喝牛奶的方式。

  比如用它做奶昔,或者在做燕麥粥和甜湯的時(shí)候用牛奶來(lái)代替水等。

  咖啡中加奶油不等于喝了牛奶

咖啡中加奶油不等于喝了牛奶

  從營(yíng)養(yǎng)成分的含量這一角度出發(fā),為大眾提供了一些可以替換牛奶的飲食,比如250毫升牛奶=175克酸奶=50克奶酪等,其中并沒(méi)有提到另一種常見的乳制品——奶油。

  奶油之所以不受健康組織的青睞,是因?yàn)樗渲泻袠O高的熱量和脂肪,有些奶油產(chǎn)品還被人工加入了大量的糖分和果味添加劑。

  所以,如果實(shí)在喜歡奶味濃郁的咖啡,可直接加入鮮奶,而不是奶油哦!

  結(jié)語(yǔ):其實(shí)牛奶不僅僅可以養(yǎng)生補(bǔ)虛益氣,而且有很多妙用,平時(shí)的膳食中也可以加入牛奶。牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,特別是在兒童成長(zhǎng)過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。所以不管是老人還是小孩或者是年輕人,都應(yīng)該每天喝牛奶,補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

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