你知道嗎 這些東西生吃比熟吃更有營(yíng)養(yǎng)

  大家肯定都知道水果是適合生吃的,但對(duì)于蔬菜,生吃還是熟吃,就有些講究了,有的人學(xué)習(xí)西方,倡導(dǎo)生吃,結(jié)果沒(méi)吃好不說(shuō)還引發(fā)了腹瀉,所以這里面的學(xué)問(wèn)可大了。下面本文就哪些蔬菜可以生吃、哪些蔬菜生吃比熟吃更有營(yíng)養(yǎng)這個(gè)話題和大家聊一聊,僅供參考借鑒。

  1、生菜

  顧名思義,生菜本身就是可以生吃的,而且清脆爽口,別具風(fēng)味,其中包含的萵苣素略帶苦味,具有開(kāi)胃和安神的功效。不僅如此,生菜中的誘生劑有抗癌作用,而在高溫加熱后,其誘生劑便會(huì)被破壞。所以,生菜絕對(duì)是生吃的效果要好于熟吃。

生菜本身就是可以生吃的,而且清脆爽口,別具風(fēng)味

  2、萵苣

  萵苣同樣是一種可以生吃的蔬菜,用水果刀削掉皮,可以直接拿著吃,口感爽脆清涼,深受人們喜愛(ài)。從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的方面來(lái)說(shuō),萵苣中的鉀元素有利尿功能,對(duì)水腫患者有一定療效。另外,萵苣中含有多種礦物質(zhì)元素和維生素,有助于人體神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)。

  如果熟吃,萵苣中的很多營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞,因此更適合生吃。

  3、黃瓜

  黃瓜也是餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的涼菜之一,黃瓜不僅好吃,而且維生素含量非常高,熟吃則會(huì)在一定程度上破壞它的營(yíng)養(yǎng)成分,因此黃瓜更宜于生吃。需要注意的是,黃瓜性涼,吃多了容易讓腸胃發(fā)寒,導(dǎo)致腹瀉等癥狀,因此要控制生吃的量。

  4、芹菜

  大部分估計(jì)是不知道芹菜也可以生吃的,一般情況下,用榨汁機(jī)做一杯生芹菜汁,口感還是很不錯(cuò)的,尤其它的成分能有效控制高血壓,這是熟吃芹菜所不具備的優(yōu)勢(shì)。

  5、青椒

  我們經(jīng)常在電視上看到毛主席邊談話邊吃辣椒的情景,其實(shí)對(duì)很多能吃辣的人而言,生吃辣椒確實(shí)是一種很不錯(cuò)的選擇,營(yíng)養(yǎng)學(xué)表明,辣椒中的維生素成分為食物之冠,甚至遠(yuǎn)多于水果中維生素。

  6、洋蔥

  洋蔥中含有豐富的花青素,花青素具有抗氧化的作用,還可以降低人體內(nèi)血脂含量。生吃洋蔥能大程度地保留其營(yíng)養(yǎng)成分,輕微地?zé)嵋幌略俪砸彩且环N不錯(cuò)的選擇。

洋蔥中含有豐富的花青素,花青素具有抗氧化的作用,還可以降低人體內(nèi)血脂含量

  以上便是本文列舉的幾種可以生吃的蔬菜,其實(shí)日常生活中很多東西都是不必加熱的,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值表現(xiàn)得也更高,你學(xué)到了嗎?可以去試試?yán)病?/p>

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生吃更有營(yíng)養(yǎng) 生吃的好處 
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