養(yǎng)胃方法 這樣吃養(yǎng)胃效果好(2)

  吃什么養(yǎng)胃

  當(dāng)你腸胃不舒服,且伴隨有腹痛、惡心、腹瀉等癥狀時(shí),一天的日子會(huì)非常難熬。美國一家健康雜志刊文推薦了能幫助我們緩解腸胃不適的7種食物,大家不妨在需要之時(shí)作為飲食參考。

  蘋果醬

  蘋果與香蕉一樣含有大量膠質(zhì),能減緩腹瀉癥狀。如果你腸胃不舒服,好進(jìn)食蘋果醬或蒸食蘋果,因?yàn)橹剖斓奶O果或蘋果醬比生蘋果更易消化。

  香蕉

  香蕉是馬拉松參賽者補(bǔ)充能量的推薦食物,因?yàn)樗苋菀紫话闱闆r下不會(huì)對(duì)腸胃造成損壞。此外,香蕉含有膠質(zhì),能促使大便成型,緩解腹瀉。

香蕉是馬拉松參賽者補(bǔ)充能量的推薦食物

  番木瓜

  木瓜能夠促進(jìn)消化,緩解消化不良,同時(shí)還能防治便秘。秘訣就在于它含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶,這些酶類能幫助分解體內(nèi)蛋白質(zhì),緩和并改善腸道酸性環(huán)境。

  酸奶

  含有活菌的酸奶能增加腸道中的有益菌,可幫助加速消化,減緩腹脹不適。

  白米飯

  當(dāng)你感覺胃里一團(tuán)糟時(shí),明智的辦法就是進(jìn)食一些溫和食物,比如白米飯、烤面包、煮土豆等。

明智的辦法就是進(jìn)食一些溫和食物,比如白米飯

  除了不給脆弱的消化系統(tǒng)增加額外壓力,這些食物還能吸附滯留在腸道中的過多食物殘?jiān)退?,使大便體積增加,達(dá)到緩解胃腸壓力的作用。

  生姜

  大量研究表明,生姜能夠止嘔并且能夠提高消化道健康。如果你決定進(jìn)食生姜,推薦量是以每天4克為上限(每4個(gè)小時(shí)進(jìn)食1克生姜)。你可以選擇在口中咀嚼一片鮮姜或吃一片姜糖,還可嘗試將鮮姜放入開水中沖泡。

  花草茶

  一杯溫暖的薄荷茶或者洋甘菊茶,除了有鎮(zhèn)靜安神之功,還對(duì)胃腸道有特別的修復(fù)作用。一項(xiàng)新研究表明,薄荷能觸發(fā)大腸中的抗痛素,緩解腸易激綜合征和惡心反胃;洋甘菊能緩解腹痛等不適。

  結(jié)語:養(yǎng)胃不僅僅是嘴上說說,還應(yīng)該付諸行動(dòng)。一旦我們的胃部出現(xiàn)問題,對(duì)于食物的吸收和消化就會(huì)出現(xiàn)紊亂。所以想要呵護(hù)胃健康,就應(yīng)該從自身的飲食入手,多吃一些能夠讓胃更加健康的食物!

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