6、洋蔥
所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。
可以預(yù)防生病的飲食
1.全麥面包
在心情不佳的時候，很多人都會選擇吃甜食，那是因為碳水化合物能刺激大腦分泌5—羥色胺，緩解壓力，消除抑郁情緒。但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動，讓心情變得更糟，所以不妨把甜食改成全麥面包，效果是一樣的，還有利于身體健康。
2.魚肉
相比于牛羊肉來說，魚肉所含的脂肪較少，且魚肉的營養(yǎng)價值也高于牛羊肉，所以平日里我們應(yīng)該多吃些魚肉，特別是深海魚含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素礦物質(zhì)等，尤其含有卵磷脂和多種不飽和脂肪酸。有降血脂、改善凝血機制、增加高密度脂蛋白的功效。
3.雞蛋
很多人都喜歡吃雞蛋，小編也不例外，我們每天雞蛋高攝入量是2個，2個雞蛋可以給我們帶來12.5克的蛋白質(zhì)，所以建議我們每天都吃1至2個雞蛋，但對于有慢性病的患者不建議常吃雞蛋。
4.綠茶
長期喝綠茶可以有助于延緩衰老，綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。喝綠茶還有助于抑制心血管疾病，預(yù)防和抗癌，綠茶中的茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，并具有直接殺傷癌細(xì)胞和提高肌體免疫能力的功效。對于白領(lǐng)來說，平時更應(yīng)該多和些綠茶，有助于預(yù)防和治療輻射傷害。
5.牛奶
對于女性來講，平日里應(yīng)該多喝些牛奶。因為牛奶里還有大量的鈣，而缺鈣的女性會體驗更嚴(yán)重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經(jīng)前不適。研究發(fā)現(xiàn)如果每天補充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%。
6.蘋果
蘋果是我們生活中經(jīng)常見的水果之一，的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，每天吃一個蘋果可以降低血脂，降血壓，還能起到抗氧化作用。
結(jié)語：生活當(dāng)中只要飲食得當(dāng)對于我們的健康是有利的，那么吃什么食物可以預(yù)防疾病呢?相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!平時生活當(dāng)中可以這樣飲食哦!對于我們的健康會有一定的好處的哦!
