秋天,天氣比較干燥,不管吃什么都會容易讓人上火,預(yù)示就會出現(xiàn)便秘的情況,引起便秘的原因有很多,那么便秘怎么辦呢,秋季便秘吃什么,治療便秘的方法有哪些,下面一起來看內(nèi)容介紹吧。
秋季便秘吃什么
吃粗纖維食物
很多人認(rèn)為,便秘的時候一定要多吃一些精食,而并非是粗糧,如果這樣想就大錯特錯了,其實吃過多的精食不僅不能緩解便秘,而且還會加重便秘的癥狀,如果要改善便秘的情況就得多吃五谷雜糧。因為雜糧里的微量元素可以加速體內(nèi)新陳代謝,便秘患者常吃雜糧可以起到排便的效果。
孝素
秋季適當(dāng)?shù)慕o身體補充孝素是可以改善便秘癥狀的,孝素可以幫助我們調(diào)理腸胃功能,清理體內(nèi)毒素,改善秋季便秘以及秋季易出現(xiàn)的身體不適感。當(dāng)然了很多人還是原因多吃一些水果來緩解便秘的。
食用瑞他命酵素原液,便可以改善便秘,排除腸道毒素,凈化血液,使身體內(nèi)環(huán)境得到改善。另外,孝素還有助消化吸收,幫助我們攝取更多的營養(yǎng),非常適合用于改善秋季便秘問題以及秋季的身體調(diào)理。
多喝水保持水分充足
秋季防燥防便秘重要的一招,就是積極補充水分。在溫和氣候條件下的輕體力活動成年人每日至少飲水1200毫升(約6杯),秋季氣候干燥,人體皮膚每天蒸發(fā)的水分增多,為了及時補充這些損失,每天還應(yīng)適當(dāng)增加飲水量,適量的水可以起到稀釋作用,使腸道的推動更有力,當(dāng)然也就可以減少便秘的尷尬了。
多吃健康食品
像堅果、巧克力等可以吃一些,但不能吃太多,以免造成腸胃的疲勞,影響正餐??蛇m當(dāng)多吃些牛奶、海帶、紫菜、雞蛋、豆制品等。多吃些菠菜、酸性水果橙子,但一定要是新鮮的。
像菠菜等綠色蔬菜,菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒,避免便秘,保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低,常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。煮的時間不要過長,可以涼拌著吃。