姜減少色素沉淀
姜中含有豐富的蛋白質(zhì),維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中還含有姜素,只要進(jìn)入身體后就會(huì)開始運(yùn)作,抗氧化,防止色素的沉淀,預(yù)防老年斑。
醋增強(qiáng)皮膚的活力
醋的酸值接近于人體的胃酸,可調(diào)節(jié)腸胃的功能,加快唾液的分泌,促進(jìn)消化。醋酸中含有高氨基酸,可抑制人體老化,以及殺菌的功效,若是在洗臉?biāo)谢蚴窍丛杷校尤脒m量的醋,是可增強(qiáng)皮膚活性的。
黃豆調(diào)理雌激素
黃豆中含有大量的雌激素,在抗衰老的過程中扮演著非常重要的角色。每天1杯豆?jié){和500G魚,長期堅(jiān)持,不僅可延緩衰老,還能調(diào)理身體內(nèi)的雌激素。
米飯防止皮膚干燥
大米中含有維生素A、E、B族和氨基酸,可以緩解皮膚的干燥問題,同時(shí)也能延緩衰老,同時(shí)也抑制色素的沉淀。
菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)
菌類食品中含有高蛋白,膳食纖維,可增強(qiáng)身體免疫力,可抗輻射,也能延緩衰老,預(yù)防皺紋的產(chǎn)生,是女人的美容圣品。
吃什么蔬菜抗衰老
1、西蘭花
西蘭花屬十字花科,是甘藍(lán)的又一變種。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素??茖W(xué)研究證明,西蘭花是專業(yè)的抗衰老和抗癌食物。白花菜和綠花菜的營養(yǎng)、作用基本相同,綠花菜比白花菜的胡蘿卜素含量要高些。
西蘭花煮后顏色會(huì)變的更加鮮艷,但要注意的是,在燙西蘭花時(shí),時(shí)間不宜太長,否則失去脆感,拌出的菜也會(huì)大打折扣。西蘭花焯水后,應(yīng)放入涼開水內(nèi)過涼,撈出瀝凈水再用,燒煮和加鹽時(shí)間也不宜過長,才不致喪失和破壞營養(yǎng)成分。
2、冬瓜
冬瓜自古為美容佳品,冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素,可以調(diào)節(jié)人體的代謝平衡,久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉,冬瓜子可以制成面脂護(hù)膚。冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病,并有抗衰老作用。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
另外,冬瓜中還含有丙醇二酸,對防止人體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美有很好的作用。春夏季經(jīng)常吃冬瓜,對于人體健康尤其是體重偏高的人群是十分有益的。
3、黃瓜
維生素E是可以保護(hù)細(xì)胞膜的抗氧化成分,因此可以預(yù)防衰老,而在黃瓜中含有豐富的維生素E,因此可起到延年益壽,抗衰老的作用;在黃瓜中還有一種成分叫做黃瓜酶,有很強(qiáng)的生物活性。也可以協(xié)同抗衰老。
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。
4、洋蔥
洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜,還含有硫基氨基酸等物質(zhì),有擴(kuò)張血管、降血脂等作用。洋蔥含有抗癌的硫化物和微量元素硒,具有防癌抗衰老的功效。洋蔥中含有植物殺菌素,如大蒜素,可殺滅金黃色葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌。
洋蔥易產(chǎn)生揮發(fā)性氣體,食用時(shí)一次不要超過1個(gè)(50克左右)。皮膚瘙癢性疾病和患眼疾、眼部充血者應(yīng)少食。烹調(diào)時(shí),洋蔥以嫩脆有一些微辣為佳,不宜加熱過久。如果得了傷風(fēng)感冒,可以將洋蔥加熱一下食用,療效很好。紅皮洋蔥因含有較多的抗氧化劑,食療效站長統(tǒng)計(jì)果比白皮洋蔥要好很多。
要想在大程度上抗衰老,應(yīng)該多吃生的或稍微烹調(diào)加工的圓白菜及其它十字花科蔬菜。
總結(jié):衰老是無可避免的事情,每個(gè)人都要經(jīng)歷衰老,而我們能做的就是盡量的去延緩衰老。多吃蔬菜水果,營養(yǎng)元素高的食物,是可以很大程度上延緩衰老。不僅在飲食上,生活作息和生活習(xí)慣上更是要注意。如果你每天熬夜,通宵,還抽煙喝酒愛吃燒烤、油炸類的食品。那么吃再多的蔬菜水果,補(bǔ)充再多的營養(yǎng)也是不行的。想要從根本上去改變,完善自己,就要從現(xiàn)在開始自律起來。不僅在生活、飲食上注意,還要勤加鍛煉身體,用一個(gè)健康活力的體魄。