一天工作的勞累，很多人會習(xí)慣在晚上的時候大吃大喝，其實這樣會對我們的身體造成很大的傷害，那么你知道在晚上的時候有一些食物是不能吃的?同時在晚上用餐的時候需要注意哪些事項呢?晚餐應(yīng)該怎么吃才健康!下面就跟隨小編一起去看一下吧。
1、晚上吃姜：等于吃砒霜
相信我們也會在老人的口中聽到這樣的一句話，晚上吃生姜的話相當于砒霜，其實這句數(shù)是沒有錯的，在晚上的時候我們好不要食用生姜，生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強和加速血液回圈，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。
晚上不能吃的話，我們可以選擇在早上食用，因為在早上吃生姜的話，對我們的健康也是有一定的好處的，但晚上吃，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
2、晚上忌吃油膩食品：三高人群尤其要控制
在晚上的時候不能吃太過于油膩的食物，因為會刺激我們的肝臟，使我們的身體不舒服，油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高A的動物內(nèi)臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠品質(zhì)。三高人群更應(yīng)該嚴格控制。
3、晚間不宜吃：“脹氣食物”
有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進食此類食物。
4、晚食高鈣食品：易引發(fā)結(jié)石
晚上進餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。
5、肝火旺的人：晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠。牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問題。
6、晚餐后的甜品：是禁忌
很多人都喜歡在晚餐后進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔(dān)。
另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進而會轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長期下來，也有引發(fā)心血管疾病的可能。
1、晚餐離不開肉
在多數(shù)人的晚餐中，肉是絕對的主角。不論在外應(yīng)酬，還是在家吃飯，桌上經(jīng)常有紅燒肉、燉豬蹄、炸雞排。
晚上過量攝入紅肉和加工肉制品，如熱狗、漢堡、香腸等，會增加患腸癌的風(fēng)險。紅肉油炸或燒烤后，會產(chǎn)生異環(huán)胺類化合物，也可能導(dǎo)致腸癌，并且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽酸的中和，刺激大腸上皮細胞。
2、晚餐總吃剩飯
不少老人怕浪費，晚上總吃剩飯剩菜。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發(fā)病，都與不健康的飲食習(xí)慣有關(guān)，比如暴飲暴食、食用變質(zhì)食物等。
特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質(zhì)后，也可能導(dǎo)致細菌感染，進一步誘發(fā)胰腺病變。
3、晚餐吃產(chǎn)氣食物
晚上吃一些在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等，會讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
