現(xiàn)在人們每天喊的多的口號(hào)就是減肥,有些人天天說(shuō)多少遍也沒(méi)見(jiàn)他瘦多少。那么我們秋季如果想減肥吃什么呢?秋季吃什么不長(zhǎng)胖?要減肥吃哪些水果呢?今天小編給大家分享幾種適合減肥的食物,一起來(lái)看下。
越吃越瘦的10種食物
綠茶
綠茶中的芳香烴類物質(zhì)能夠溶解體內(nèi)的脂肪,去除體內(nèi)的毒素,茶多酚可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),讓消化能力更強(qiáng),更少脂肪堆積。
綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細(xì)胞堆積,因此達(dá)到減肥功效。所以常飲綠茶,可以達(dá)到加速脂肪消耗強(qiáng)化健康減肥的效果。
酸奶
酸奶中的益生菌可以改善腸胃中的菌群平衡,促進(jìn)腸胃更好的吸收,緩解便秘的情況,不但可以減肥控重,對(duì)長(zhǎng)期便秘的人也有好處。
酸奶能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類,增加益生菌類,促進(jìn)消化與吸收。
蜂蜜
蜂蜜之所以能減肥,是因?yàn)樗臒崃亢艿停?kg的蜂蜜含有2940千卡的熱量,只有同等分量白沙糖的75%,而且可以消耗人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。
西紅柿
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無(wú)法被腸消化,還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充多種維生素,保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。
紫菜
紫菜含有豐富的礦物質(zhì)和膳食纖維,膳食纖維能帶走人體多余脂肪,減慢脂肪的合成,也可以幫助人體排出其它的毒素垃圾,對(duì)瘦腿有很好的幫助。
奶制品
好天天吃。美國(guó)有研究說(shuō),每天吃3次奶制品的人,與從不吃奶制品的人比,脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用,能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平,提高身體的燃脂速度。
魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫脹出現(xiàn)橘皮組織。 這種神奇般的食物,有體內(nèi)“清道夫”的美稱,吸納和排除體內(nèi)毒素頗強(qiáng)。