辣椒和胡椒
它們中的辣椒素會(huì)刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平;同時(shí)能夠抑制食欲，使人不容易覺(jué)得餓。
燕麥
不僅能給身體飽足感，提供營(yíng)養(yǎng)，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。
芝麻
芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
要減肥吃水果
1、蘋(píng)果
吃水果來(lái)減肥，肯定又健康又安全。蘋(píng)果作為水果中常見(jiàn)也富含維生素的一個(gè)品種，也成為了很多人的首選。蘋(píng)果中有很多豐富的維生素，它可以用來(lái)降低血壓血糖，可以用來(lái)抗氧化抗衰老，還可以降低癌癥的發(fā)病率等等顯著的功效。重要的是，蘋(píng)果里面富含了很多的膳食纖維，能夠通便利便，促進(jìn)消化，預(yù)防水腫。
2、香蕉
香蕉雖然屬于比較甜的水果，但是卡路里卻很低，因此是適合當(dāng)早餐的食譜。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，并且長(zhǎng)時(shí)間保持能量。因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控制熱量攝取，又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高身體的代謝速度。
3、奇異果
奇異果膳食纖維的含量在水果中名列第一。此外，奇異果中還含有大量的水溶性纖維。水溶性纖維可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，膳食纖維則能促進(jìn)水分的吸收，刺激腸道蠕動(dòng)，排出宿便。
4、西紅柿
曾經(jīng)西紅柿減肥法紅遍一時(shí)，西紅柿里含有大量的水分，吃了以后可以給人一種飽腹的感覺(jué)，在午睡之后或者是晚餐之前，吃一顆西紅柿，可以減少飯量的攝入，同時(shí)不會(huì)減少營(yíng)養(yǎng)的吸收，可謂是一舉兩得。西紅柿大的功能就是它獨(dú)特的酸味可以刺激胃部分泌出大量的胃液，西紅柿里富含的膳食纖維還可以防止腸道吸收更多的油脂。
5、火龍果
火龍果中含有大量的膳食纖維，植物性蛋白質(zhì)，維生素，以及大量的花青素。因此，食用火龍果能增加飽腹感，還可抗衰老，增加新陳代謝的速度幫助身體排出更多廢棄物，消耗掉更多熱量，從而達(dá)到燃燒脂肪的作用。
6、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類(lèi)小體積的水果比較來(lái)，熱量可就不見(jiàn)得低，如果大量吃，對(duì)健康也不是太好。
7、菠蘿腹部減肥
有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。
總結(jié)：通過(guò)本文我們知道要想秋季吃的好又不發(fā)胖，可以選擇含維生素高的水果和蔬菜。也可以喝一些酸奶幫助消化。許多想減肥的人，顯運(yùn)動(dòng)太累，又不想節(jié)食，那么就試試小編給你推薦的怎么吃都長(zhǎng)不胖的食物吧，對(duì)你的減肥肯定有所幫助哦。
