現在,生活當中,有很多人都為便秘問題而煩惱。便秘對人的生活影響很大,讓人十分痛苦。那么,便秘吃什么好立刻見效呢?便秘患者要注意哪些?接下來,大家就跟小編一起來看看吧。
堅果
堅果當中富含維生素B和E、蛋白質、亞油酸等,可以增加腸道中雙歧桿菌的含量,可以刺激腸道蠕動,有通便的作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。
柑桔
柑桔當中富含纖維素和多種營養(yǎng)素,可以促進腸胃蠕動,促進消化,還可以降血壓,適當吃一些是有一定作用的。
白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素,因為含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效,應經常食用。
白開水
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水。即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
白菜心
白菜性微寒,可以解毒除熱,通利腸胃。心煩口渴,大便不暢的人可以常吃些白菜。白菜的當中含有很多粗纖維,還有維生素A,B,C,對身體有益。
白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤,好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。
蔬菜
多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發(fā)生。
補充有益菌
服用抗生素或其他藥物后,腸道內有益菌群遭到破壞,消化不良,會引起便秘。平時可食用酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌。