如今人們不良的生活、飲食習(xí)慣，以及運(yùn)動量少等，很多人都有便秘的癥狀，尤其是一些在哺乳期的寶媽們，她們經(jīng)常有便秘的困擾。那么，哺乳期便秘怎么辦?哺乳期便秘吃什么好?哺乳期便秘的原因有哪些?一起來看看吧。
哺乳期便秘怎么辦
哺乳期由于寶媽們攝入了大量的飲食，如果不加強(qiáng)運(yùn)動的話，就很容易產(chǎn)生便秘的癥狀，但是因為需要母乳，所以是不能隨意吃藥治療的，那么，哺乳期便秘怎么辦?下面小編教大家?guī)追N有效緩解便秘的方法。
1、食療法
均衡飲食。媽媽們要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃粗纖維的蔬菜，比如蒜苔、芹菜等，水果要以梨子、香蕉為主;可以多喝一些蜂蜜，蜂蜜能夠潤腸通便;另外，也需要多喝水，這樣能加速腸胃的蠕動，促進(jìn)食物的消化吸收，能減輕便秘的癥狀。
2、多運(yùn)動
加強(qiáng)運(yùn)動。新媽媽常喜歡賴在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時就要坐起進(jìn)行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來回走動。哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部，有助于腸道恢復(fù)蠕動，防止便秘。
3、中藥療法
適當(dāng)吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響喂奶。中成藥有：味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便秘。
哺乳期便秘吃什么好
由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時間長，使水分吸收造成大便干結(jié)。經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果攝入量少。
1、吃蘋果
每天早晚可以空腹吃一兩個蘋果，蘋果有很多的營養(yǎng)價值，它還能有效的治療大便燥結(jié)的功效。
2、食香蕉
每日早晨進(jìn)食香蕉一兩根，可治痔瘡出血、大便干結(jié)。
3、吃甘薯
用甘薯50克，加適量水煮熟，用食鹽或白糖調(diào)味，臨睡前當(dāng)點心吃。
