便秘吃什么水果最有效 經(jīng)常便秘怎么辦

  很多人在平時(shí)會(huì)有便秘的現(xiàn)象,在平時(shí)的飲食中,便秘吃什么水果有效呢?有很多的水果都是可以幫助排便的。便秘怎么調(diào)理?調(diào)理便秘的方法有哪些?便秘的治療方法又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

  便秘吃什么水果有效

  香蕉

  一提到便秘。很多人都會(huì)想到去吃香蕉,確實(shí)香蕉具有清熱,潤(rùn)腸,解毒的成效,有非常好的醫(yī)治便秘的效果,但要留意的是,醫(yī)治便秘必定要吃熟透的香蕉,沒老練的香蕉具有收斂效果,反而會(huì)加重便秘。

  火龍果

  火龍果治療便秘的治療比香蕉要更好。它含有豐富的纖維質(zhì)及果膠,和維生素A、C、B1、B2等等營(yíng)養(yǎng)元素,可以保持水性,增加便便的含水量,同時(shí),又具有很好的潤(rùn)腸效果,但注意吃過火龍果后,還要大量的喝水,否則治便秘作用就會(huì)受到影響。

  蘋果

  蘋果中含有很多的纖維素。能夠?qū)⒏捎驳拇蟊阕冘?,高含量的機(jī)酸,又能夠促進(jìn)腸道活動(dòng),促進(jìn)更快排便。此外,它含有的果膠又能夠避免腸道不正常的活動(dòng)心情,改進(jìn)輕癥腹瀉,具有醫(yī)治便秘與腹瀉兩層效果。

  梨

  梨具有潤(rùn)肺,退熱,降火,解毒的效果,可以治療熱病傷陰或陰虛而引起的干咳、口渴、便秘等癥。我們一般在吃梨時(shí),會(huì)有一種粗糙的感覺,這種物質(zhì)由木質(zhì)及纖維等石細(xì)胞匯集而成,可以刺激腸道,治療便秘。

  草莓

  草莓含有很多的維生素A,能夠維持上皮組織健康,堅(jiān)持眼睛;維生素C,是一種強(qiáng)壯的抗氧化劑,推遲女人變老;豐厚的膳食纖維,可促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),改進(jìn)便秘;很多的果膠,降血脂,防便秘。

  西柚

  西柚具有清燥熱,生津解渴,行氣寬中,開胃消食,通便,消口臭,以及腸道惡氣的功效,大量的粗纖維質(zhì),可以維持腸道正常蠕動(dòng),同時(shí),又可以改善因飽食而引起的腸胃不適之感。

  便秘怎么調(diào)理

  空腹一定要喝水

  腸道內(nèi)含水量不足,其中的食物殘?jiān)械乃謺?huì)被不斷的吸收,造成腸道蠕動(dòng)變慢,想要治便秘首先就是要多喝水,尤其是早上空腹時(shí)更要喝,會(huì)令腸胃動(dòng)作的速度比平時(shí)更快。

  經(jīng)常喝酸奶

  酸奶含有大量的益生菌,在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵,進(jìn)而產(chǎn)生可以加速腸道蠕動(dòng)的有機(jī)酸,每天一杯酸奶就能效改善腸道內(nèi)的菌群,起到非常好防治便秘之用。

  別光吃大米

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