糙米、全麥等粗糧中含有非常多的膳食纖維，有刺激消化道運(yùn)動的效果，它在腸道中能發(fā)揮大的清理作用，將堆積的便便全部刮除并排出。
早晚做個(gè)腹部按摩
按摩也是非常好的治療便秘的方法，但是按摩也有有講究的，一定要順著腸道的方向來做，每天晚上睡覺之前，以及在早上起床以后，順時(shí)針的方向畫圈按摩10次，堅(jiān)持按摩治療便秘。
1.排便計(jì)劃
對便秘患者來說，排便計(jì)劃的目的就是要克服排便中的不良習(xí)慣，建立良好的排便過程。在有些種類的便秘中，排便計(jì)劃是治療的主要內(nèi)容，即生物反饋的治療。
2.飲食治療
飲食習(xí)慣的重要性。但在實(shí)際生活中，想要改變一個(gè)人尤其是中老年人的飲食習(xí)慣并非簡單的事。此外，生活的改善，食物中脂肪、細(xì)糧比例的增加，如果沒有科學(xué)的飲食觀念，很易發(fā)生飲食結(jié)構(gòu)的偏差，出現(xiàn)或是加重便秘。
3.心理治療
心理療法是便秘治療的必要環(huán)節(jié)。在許多去心理門診就醫(yī)的患者中，便秘是常見的顧客。很多便秘患者在發(fā)病過程中，也會產(chǎn)生煩躁、焦慮等不良心理。不去除這些心理問題會影響其他治療方法的效果。
4.藥物療法
藥物治療在便秘應(yīng)用多，起效快，副作用也是大的，有時(shí)侯甚至給患者帶來很大的損害。如何從專業(yè)的角度權(quán)衡使用瀉藥的利弊不僅僅是患者要注意的，也是內(nèi)外科醫(yī)生經(jīng)常遇到的問題。輕率地使用作用強(qiáng)烈的瀉藥有時(shí)會出現(xiàn)適得其反的結(jié)果。
5.腸道水療法
腸道水療對于便秘的治療效果比較明顯，相對藥物治療來說，副作用小，長期使用對腸道及身體無損害，也無依賴性。不要小看便秘，嚴(yán)重便秘可能會引起身體許多的不良反應(yīng)的，其實(shí)便秘是多種疾病的集中癥狀，并不是一種病，所以我們應(yīng)該格外重視便秘。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對便秘吃什么水果有效也有了一定的了解了。當(dāng)身體出現(xiàn)便秘的癥狀的時(shí)候，大家可以嘗試著吃一些香蕉、蘋果、草莓、火龍果等水果，這些水果都有幫助排便的功效。希望小編的介紹對大家能有幫助。
