2.一天工作那么累，回到家又不吃晚飯很容易造成能量不足，體內(nèi)就會(huì)消耗身體的脂肪來(lái)維護(hù)人體所需要的能量，不吃晚飯能減肥也就是這個(gè)原理而已，但這明顯是一種殺雞取卵的減肥方法，非常不可取的。
3.減肥之前你必須要認(rèn)真地思考一下，肥胖的原因有哪些，特別是你肥胖的原因有哪些，發(fā)現(xiàn)有致胖的壞習(xí)慣馬上改掉堅(jiān)持下來(lái)肯定就能瘦的。你問(wèn)問(wèn)自己有沒(méi)有大吃大喝的壞習(xí)慣，逛街的時(shí)候從街口吃到街尾?不改掉這些習(xí)慣，不吃晚飯是沒(méi)用的。
4.有些人可能光是不吃晚飯，但是，早餐和午餐的飯量又特別大，那么，假如您每餐飯都正常吃，只有晚餐不吃，那肯定是不行的，這樣會(huì)讓您餓的睡不著覺(jué)，那么，晚餐您可以少吃一點(diǎn)，七分飽就可以了哦!
1.晚餐不能吃得過(guò)晚
午餐吃的食物，在胃內(nèi)停留3一5小時(shí)就可消化完，如果12點(diǎn)吃午飯，那么到下午6點(diǎn)就應(yīng)該吃晚飯，否則會(huì)有饑餓感。如果晚餐吃得過(guò)晚，不久就上床睡覺(jué)，不但會(huì)因胃腸的緊張蠕動(dòng)難以入睡，睡著后還容易多夢(mèng)，影響大腦休息。
2.晚餐不宜吃得過(guò)飽
有的人考慮晚餐是補(bǔ)充早餐和午餐的不足，而且距第二天早餐時(shí)間較長(zhǎng)，往往會(huì)多吃點(diǎn)?？墒?，人吃了晚餐后一般沒(méi)有大的活動(dòng)，稍休息一下就睡覺(jué)。當(dāng)人體處于休息狀態(tài)，而支配消化活動(dòng)的迷走神經(jīng)卻比較興奮，消化功能強(qiáng)，吸收的多余糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積于體內(nèi)，使人發(fā)胖;晚餐吃得過(guò)飽，胃腸充盈，會(huì)壓迫胰膽管開(kāi)口，甚至使膽汁流入胰臟，膽汁激活胰蛋白酶原，會(huì)產(chǎn)生自體消化，從而導(dǎo)致胰腺炎;入睡后血流緩慢，血脂容易沉積到血管壁上，這是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病的重要原因;晚餐吃得過(guò)飽，攝入大量熱能，可使人的葡萄糖耐力降低，久而久之，易患糖尿病。
3.晚餐不宜只吃干食
有的老年人怕夜間多尿，晚餐就只吃干食，不敢多喝稀飯，這對(duì)健康很不利。因?yàn)槿嗽谒X(jué)時(shí)血流慢，體內(nèi)血液中水分少會(huì)加速腦血栓的形成。
4.晚餐不宜食用含咖啡因的飲料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝得太多了?？Х纫驎?huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會(huì)減少具有催眠作用的褪黑激素的分泌，早晨來(lái)杯咖啡或茶，或是午后喝罐可樂(lè)，也許能讓你從睡意中振奮精神，但是一些對(duì)咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們?cè)谖缫箷r(shí)分輾轉(zhuǎn)難眠。
總結(jié)：在晚上的時(shí)候，我們的身體已經(jīng)開(kāi)始準(zhǔn)備要休息了，因此，吃晚飯要注意自己的時(shí)間，不能吃的太遲，吃完之后就躺在床上準(zhǔn)備睡覺(jué)了，好是在7點(diǎn)之前就吃完晚飯，這樣人還在活動(dòng)，胃部還可以消化一些食物，這樣的話才不會(huì)發(fā)胖哦!
