2.一天工作那么累,回到家又不吃晚飯很容易造成能量不足,體內(nèi)就會(huì)消耗身體的脂肪來(lái)維護(hù)人體所需要的能量,不吃晚飯能減肥也就是這個(gè)原理而已,但這明顯是一種殺雞取卵的減肥方法,非常不可取的。
3.減肥之前你必須要認(rèn)真地思考一下,肥胖的原因有哪些,特別是你肥胖的原因有哪些,發(fā)現(xiàn)有致胖的壞習(xí)慣馬上改掉堅(jiān)持下來(lái)肯定就能瘦的。你問(wèn)問(wèn)自己有沒(méi)有大吃大喝的壞習(xí)慣,逛街的時(shí)候從街口吃到街尾?不改掉這些習(xí)慣,不吃晚飯是沒(méi)用的。
4.有些人可能光是不吃晚飯,但是,早餐和午餐的飯量又特別大,那么,假如您每餐飯都正常吃,只有晚餐不吃,那肯定是不行的,這樣會(huì)讓您餓的睡不著覺(jué),那么,晚餐您可以少吃一點(diǎn),七分飽就可以了哦!
1.晚餐不能吃得過(guò)晚
午餐吃的食物,在胃內(nèi)停留3一5小時(shí)就可消化完,如果12點(diǎn)吃午飯,那么到下午6點(diǎn)就應(yīng)該吃晚飯,否則會(huì)有饑餓感。如果晚餐吃得過(guò)晚,不久就上床睡覺(jué),不但會(huì)因胃腸的緊張蠕動(dòng)難以入睡,睡著后還容易多夢(mèng),影響大腦休息。
2.晚餐不宜吃得過(guò)飽
有的人考慮晚餐是補(bǔ)充早餐和午餐的不足,而且距第二天早餐時(shí)間較長(zhǎng),往往會(huì)多吃點(diǎn)??墒?,人吃了晚餐后一般沒(méi)有大的活動(dòng),稍休息一下就睡覺(jué)。當(dāng)人體處于休息狀態(tài),而支配消化活動(dòng)的迷走神經(jīng)卻比較興奮,消化功能強(qiáng),吸收的多余糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積于體內(nèi),使人發(fā)胖;晚餐吃得過(guò)飽,胃腸充盈,會(huì)壓迫胰膽管開(kāi)口,甚至使膽汁流入胰臟,膽汁激活胰蛋白酶原,會(huì)產(chǎn)生自體消化,從而導(dǎo)致胰腺炎;入睡后血流緩慢,血脂容易沉積到血管壁上,這是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病的重要原因;晚餐吃得過(guò)飽,攝入大量熱能,可使人的葡萄糖耐力降低,久而久之,易患糖尿病。
3.晚餐不宜只吃干食
有的老年人怕夜間多尿,晚餐就只吃干食,不敢多喝稀飯,這對(duì)健康很不利。因?yàn)槿嗽谒X(jué)時(shí)血流慢,體內(nèi)血液中水分少會(huì)加速腦血栓的形成。
4.晚餐不宜食用含咖啡因的飲料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝得太多了??Х纫驎?huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),使呼吸及心跳加快、血壓上升,它也會(huì)減少具有催眠作用的褪黑激素的分泌,早晨來(lái)杯咖啡或茶,或是午后喝罐可樂(lè),也許能讓你從睡意中振奮精神,但是一些對(duì)咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯熱可可,也足以使他們?cè)谖缫箷r(shí)分輾轉(zhuǎn)難眠。
總結(jié):在晚上的時(shí)候,我們的身體已經(jīng)開(kāi)始準(zhǔn)備要休息了,因此,吃晚飯要注意自己的時(shí)間,不能吃的太遲,吃完之后就躺在床上準(zhǔn)備睡覺(jué)了,好是在7點(diǎn)之前就吃完晚飯,這樣人還在活動(dòng),胃部還可以消化一些食物,這樣的話才不會(huì)發(fā)胖哦!