現(xiàn)在肥胖普遍存在于我們的生活中，所以很多人都想減肥，但是試了很多的減肥方法效果都不是很好。有些人就想通過晚上不吃飯來減肥。那么晚上少吃可以減肥嗎?晚上不吃飯減肥缺點(diǎn)有哪些?怎樣才能健康減肥呢?下面小編就具體的講解一下。
晚上不吃飯能減肥嗎
晚上不吃晚飯就算是瘦了也不是健康的瘦身，會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生傷害，容易得胃病。而且晚上不吃飯瘦的體重容易反彈，一旦大量進(jìn)食，體重又回來了。
通過一個(gè)月不吃晚飯的方式來達(dá)到瘦身的效果，能瘦幾斤需要看每個(gè)人的體質(zhì)，一個(gè)月不晚飯只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能減掉脂肪，掉的都是水，這樣子我們通過不吃飯來減肥就達(dá)不到我們想要的效果哦。
晚上不吃飯減肥缺點(diǎn)
1、優(yōu)質(zhì)蛋白不足
我們機(jī)體的有效運(yùn)轉(zhuǎn)需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的支撐。如果蛋白質(zhì)攝入不足，便會(huì)影響整個(gè)身體的器官運(yùn)轉(zhuǎn)。容易出現(xiàn)皮膚暗啞無光，發(fā)黃長斑的情況。這主要是膠原蛋白流失造成的。蛋白質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘(酶和激素不能充分生成)，抵抗力下降(缺少抗體)，缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫
2、各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
3、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
晚上不吃晚飯會(huì)讓體內(nèi)的蛋白質(zhì)大量的被消耗。蛋白質(zhì)在被消耗的過程中會(huì)產(chǎn)生自由基，自由基會(huì)加速細(xì)胞的分裂，使人產(chǎn)生疾病或提前衰老。
4、基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)
長期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。
在飲食減肥方面，不吃晚飯減肥這一論調(diào)，是一個(gè)頂級(jí)大錯(cuò)誤。因?yàn)橥砩喜怀燥埐贿M(jìn)食，身體機(jī)能受不了，體重也瘦不了，不會(huì)減肥，反而會(huì)增肥。身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤，其實(shí)那是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。一個(gè)人因?yàn)橐恍瞧诓怀酝盹埵萘?kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會(huì)造成身體早起脫水，即體重下降的現(xiàn)象，造成錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。實(shí)際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。
