高血脂吃什么好降血脂 它是什么原因?qū)е碌?/h1>

  現(xiàn)在,高血脂的人越來越多,這種情況對(duì)我們的身體是十分不利的,平時(shí)就要注意降血脂。那么,高血脂吃什么好降血脂呢?它是什么原因?qū)е碌?平時(shí)要注意哪些?下面就跟小編一起來看看吧。

  高血脂吃什么好降血脂

  玉米

  玉米當(dāng)中富含鈣、鎂、硒等物質(zhì),還含有卵磷脂、亞油酸、維生素E等,這些都有降低血清膽固醇作用。

玉米當(dāng)中富含鈣、鎂、硒等物質(zhì)

  燕麥

  含有極豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

  牛奶

  牛奶當(dāng)中含有羥基、甲基戊二酸等,可以抑制膽固醇合成酶的活性,抑制膽固醇合成,降低血液當(dāng)中膽固醇含量。牛奶當(dāng)中富含鈣,可以降低對(duì)膽固醇的吸收。

  洋蔥

  其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體,除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓的功能。

  大蒜

  大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性,能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

  杏仁

  杏仁不含膽固醇,僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高飽和脂肪酸的食品。

杏仁不含膽固醇,僅含7%的飽和脂脂酸

  菊花

  菊花有降血脂和穩(wěn)定血壓的作用。老年人可以在綠茶當(dāng)中加一些菊花。這樣對(duì)心血管有不錯(cuò)的保護(hù)作用。

  雞蛋

  過去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高,多吃易致冠心病?,F(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂,能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積,從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。

高血脂吃什么好降血脂 高血脂引起的原因 高血脂的注意事項(xiàng) 

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