午飯吃什么 午餐吃五種食物營養(yǎng)又健康

  古人說午餐要吃飽,對于工作壓力大的一些人來說,午餐是非常重要的,因為吃好了吃飽了才能有精力進行下午的勞作,但是很多人都是敷衍了事,通常都是隨便吃吃。那么,午飯吃什么?中午吃什么好?一起來看看吧。

  午飯吃什么

  很多人都為中午吃什么而煩惱,尤其是上班族,午休也就那么點時間,通常就是點份外賣了事,外賣總是那么幾種,早就吃膩了,而且也沒有什么營養(yǎng)。那么,午飯吃什么?下面小編教大家?guī)追N中午應該吃的食物。

  1、雞蛋

  營養(yǎng)專家建議,成年人每天都要至少吃一個雞蛋,可以做湯、可以做配菜、炒蛋等,雞蛋的做法多種多樣,而且雞蛋口味好,營養(yǎng)價值高,是一個非常值得人們在中午搭配米飯來吃的食物。

  2、肉類

  肉類是人體補充動物蛋白的佳的途徑,所以建議人們每天要多吃一些不同的肉類,比如豬肉、雞肉、牛羊肉等,要注意合理的調節(jié)肉食的攝取比例,同時也要注意在烹飪的時候控制油鹽的量。

  3、魚類

  魚肉的營養(yǎng)價值是相當高的,如桂魚、帶魚、青魚、草魚、鰱魚、鳙魚都是我們日常喜歡食用的魚類,可以煮湯,也能紅燒、清蒸、煎炸,總之燒法多樣,但都一樣好吃有營養(yǎng)。

  4、蔬菜

  每餐午飯都要吃一些各種顏色的蔬菜,如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等等,顏色越多,種類越豐富越好,人體內所需的葉綠素和其他植物營養(yǎng)可以通過這個途徑吸收,也比較不容易產生便秘問題。

  5、水果

  飯后必吃一些水果,諸如蘋果、香蕉、橘子、菠蘿等,補充一天所需的維生素c及其他膳食纖維,讓你下午工作起來干勁十足,不會覺得過于疲憊想打瞌睡。

  中午吃什么好

  又到中午了,到底吃什么很讓人頭疼啊,每天吃的東西總是千篇一律的,總而言之提不起精神來啊,真想讓中午的食物變得豐富多彩,讓人吃不膩,那么,中午吃什么好呢?請看小編支招。

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