不吃早餐的危害 早餐可以這樣吃

  很多人都知道,早餐是一天中重要的一餐。如果不吃早餐的話,一天都會(huì)沒精神,并且對(duì)身體的危害是很大的。不過很多人不知道,具體會(huì)對(duì)身體造成哪些影響。今天我們就來看一下。不吃早餐有哪些危害?會(huì)對(duì)身體造成什么樣的營(yíng)養(yǎng)?早餐吃什么比較好?想要了解的就接著往下看吧。

在人經(jīng)過一夜的睡眠的時(shí)候,腸胃里面的食物已經(jīng)消化掉了,急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

  不吃早餐的危害

  1、不吃早餐容易患消化道疾病

  在人經(jīng)過一夜的睡眠的時(shí)候,腸胃里面的食物已經(jīng)消化掉了,急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如果早餐沒有吃好的話,就會(huì)造成午飯的飯量增加,造成腸胃的負(fù)擔(dān)過重??赡軙?huì)導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

  2、不吃早餐會(huì)降低大腦功能,影響大腦發(fā)育,影響智力

  饑餓時(shí)血糖降低,會(huì)使大腦出現(xiàn)障礙,產(chǎn)生頭暈、注意力不集中,記憶力減退,易疲勞,甚至影響大腦功能,導(dǎo)致智力下降。專家們發(fā)現(xiàn),在智力水平相差無幾的情況下,吃早餐學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯高于不吃或少吃早餐者。

  因?yàn)椴怀栽绮偷娜?,大腦就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)和能量不足,不能正常發(fā)育和運(yùn)作,久而久之就會(huì)妨害記憶力和智能的發(fā)展。

  3、不吃早餐體內(nèi)膽固醇增高

  不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%,而所有膽固醇高的兒童,血管中都有脂肪紋,它是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。

  4、長(zhǎng)期不吃早餐還容易患膽結(jié)石

  人體在空腹的時(shí)候,身體里面的膽固醇的濃度特別高。如果正常的吃早餐,膽囊收縮,膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐,膽囊不收縮,長(zhǎng)期下去就容易造成膽結(jié)石。

人體在空腹的時(shí)候,身體里面的膽固醇的濃度特別高

  5、不吃早餐難減肥

  有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取,可減輕體重而減肥。其實(shí)不吃早餐的人,常常到吃午餐時(shí),因?yàn)轲囸I就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽,造成機(jī)體熱量過剩,從而不僅難以減肥,而且容易發(fā)胖。早餐是每個(gè)人一天中不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。不吃早餐只會(huì)讓午餐吃得更多。日本的相撲選手,就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例好是3∶2∶1,這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉。

  6、不吃早餐容易便秘

  如果三餐定時(shí),人體內(nèi)自然的會(huì)產(chǎn)生胃結(jié)腸的反射現(xiàn)象,這樣很有利于身體的排毒。如果養(yǎng)成不吃早餐的習(xí)慣,就可能會(huì)到字胃結(jié)腸反射作用失調(diào),會(huì)導(dǎo)致便秘的情況發(fā)生。非常不利于排毒。毒素在體內(nèi)累積到一定程度就會(huì)容易長(zhǎng)痘。

不吃早餐有什么危害 不吃早餐的危害 早餐吃什么好 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...