2、睡眠不足
前夜瘋得太晚，可能直接導(dǎo)致你今天記不住新同事的名字?！爱?dāng)我們睡眠時，大腦的某些部位也處于休息，而與記憶和情感相關(guān)的深層部分卻更加活躍?！奔~約神經(jīng)與睡眠診所醫(yī)學(xué)博士艾倫這樣說，“睡眠不足和睡眠不規(guī)律的人，不僅僅會受到記憶力減退的困擾，還會疲勞，主意力不集中，反應(yīng)遲緩?！币惶彀诵r睡眠的建議未必人人適用，如果你早上醒來時感到疲乏，或者在白天瞌睡連連，則說明你需要更多睡眠時間。
3、焦慮與憂慮
研究表明，哪怕只是因?yàn)榧磳⒃贑EO面前做報告而緊張也會影響你的記憶力。很多證據(jù)表明憂慮、焦慮、躁郁都會影響記憶中樞。嚴(yán)重的健忘往往映射了嚴(yán)重的情緒波動。長時間處在壓力狀態(tài)下會提高大腦中皮質(zhì)醇的水平，從而導(dǎo)致腦細(xì)胞樹突減少(腦細(xì)胞互相鏈接的橋梁)，其結(jié)果就是儲存和調(diào)取記憶的能力受到影響。但好消息是，當(dāng)健忘是由情緒波動引起的，則多半至少可以部分修復(fù)。當(dāng)情緒平復(fù)，健忘的問題就會好很多。
4、不愛運(yùn)動
是的，身體不動的話，你的記憶力也會生銹。美國科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：每天規(guī)律運(yùn)動有助于幫助保持記憶力的敏銳?！斑\(yùn)動幫助改善心情和睡眠，并籍此影響認(rèn)知能力和記憶力”，杜克大學(xué)的福杜希博士說。以發(fā)表在《大腦、行為與免疫》期刊上的動物實(shí)驗(yàn)為例，連續(xù)12周跑步鍛煉之后，大腦細(xì)胞生長得到了增長。福杜希博士推薦一周四次，每次45分鐘的有氧運(yùn)動。
5、某些處方藥
如果你忽然變得健忘，有必要檢查一下你的藥箱：因?yàn)椴簧俪Ｒ姷奶幏剿幰部赡軙屇憬⊥?。?zhèn)靜類藥物比如佳樂定、安定、阿蒂凡會作用于大腦，阻礙短期記憶轉(zhuǎn)存為長期記憶。另外，抗抑郁癥藥物也有類似功效。
除此之外，包括他汀類的心臟病藥物、麻醉類止痛劑、助眠劑，以及海拉明一類的抗過敏藥，也都會有不同程度的導(dǎo)致健忘的副作用。底線：藥不能停(尤其救命藥)，但如果你認(rèn)為某種藥導(dǎo)致你健忘嚴(yán)重，可以與主治醫(yī)生商討，看是否有其他替代性的可能。
6、缺乏維生素B12
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：維生素B12是維持神經(jīng)和血液細(xì)胞健康必須的營養(yǎng)素，通常存在于動物性食物，比如貝殼類、肉類、雞蛋和乳制品中，因此素食主義者記憶力下降的風(fēng)險高于飲食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和體重減輕，B12缺乏癥還會導(dǎo)致記憶力問題。
如果你懷疑你的素食結(jié)構(gòu)影響了記憶力， 可以做一個血液檢查，并請醫(yī)生判斷是否需要補(bǔ)充維生素B12。注意：不只是素食主義者有B12缺乏癥的風(fēng)險。孕期婦女，老人，惡性貧血(一種由于吸收不良導(dǎo)致的致命的B12 缺乏癥)，或者腸胃功能紊亂也許都需要補(bǔ)充維生素B12。
1、讓大腦安靜。著需要平心靜氣，心浮氣躁是會嚴(yán)重影響記憶力的。
2、減輕大腦的疲勞。不能總是讓大腦處于高負(fù)荷的工作狀態(tài)，不能讓大腦過于疲勞，要學(xué)會讓大腦適當(dāng)?shù)男菹?。疲勞的大腦一定會降低記憶力。
3、心理暗示。對于想要記憶的東西，告訴自己：我是一定可以記住的，我一定要記住，這樣不斷的心理暗示，有助于提升記憶力。
4、掌握增加記憶力的方法?，F(xiàn)在關(guān)于提升記憶力的方法很多，選擇一個自己覺得能夠接受又切實(shí)可行的方法，來不斷的堅持訓(xùn)練，對提升記憶力是會有幫助的。
5、對周圍的事物保持強(qiáng)烈的好奇心和興趣。因?yàn)橹挥羞@兩種東西在，才能讓你去關(guān)注，才能調(diào)動你的記憶力去記住，興趣是記憶的推動力，當(dāng)一個人對一個事物感興趣，就很容記住，這樣就可以提升記憶力了。
6、學(xué)會記憶關(guān)聯(lián)。在學(xué)習(xí)中好把學(xué)習(xí)的內(nèi)容和生活進(jìn)行關(guān)聯(lián)，因?yàn)槊刻於家貜?fù)的生活，自然就會比較容易記住。
7、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕。這對于老年人非常重要，只有保持年輕人的心態(tài)和激情，隨時接受新鮮事物的刺激，才能讓我們擁有更強(qiáng)的記憶力。
8、提升自己的觀察力。提升觀察力是增強(qiáng)記憶力非常好的方法。
9、很多時候禮節(jié)性記憶比死記硬背更容易提升記憶力。
10、多增加形象記憶，開發(fā)自己的右腦，有助于提升記憶力。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了哪些原因是導(dǎo)致我們的記憶力低下了，那么在發(fā)生這種情況的時候我們可以通過上文中為大家介紹的幾種增強(qiáng)記憶力的食物來進(jìn)行有效的增強(qiáng)，同時還跟搭建分享了一些增強(qiáng)記憶力的方法，希望可以更好的幫助到大家。
