海帶、黑木耳等菌藻類食物
這類的食物當中富含植物膠原成分,可以促進體內廢物排出,能夠清潔腸道,減少便秘。海帶煮湯或者涼拌,味道都很好。
全谷食物
燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節(jié)血糖,還能幫助腸道代謝一些致癌物質。
另外,這類食物加工少,營養(yǎng)也更豐富,但口感卻一般,因此搭配很重要。蒸米飯時可以加點糙米,煮大米粥、打豆?jié){時加一把燕麥,既能讓營養(yǎng)升級,口感也更好。
排便
對長期便秘人群來說,可以服用一些清體排毒類產品,但對普通人群來說,只要平時注意科學飲食,一般都能夠以人體自身代謝功能,排出毒素。
吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會這么做,您不妨試一下),半天就會使皮膚發(fā)癢紅腫。那么我們怎能讓大便在腸子里滯留二天呢?
水療
可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒,也就是利用人體面積大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴,若患者感到恐懼,就不要做蒸氣浴;因為心理的恐懼會使血壓升高,病情重者反而會愈難排汗。
按摩
按摩背部淋巴腺,有助排毒,但是被動式的。
運動
會冒汗排毒,是屬于主動性的。好的清腸排毒方法就是出汗,以運動這種主動方式的出汗排毒為上策,而運動前后也一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗來排毒。
總結:通過上文的介紹,相信大家對清腸的食物都有了大致的了解。除此之外,文中還介紹了清腸排毒的方法,希望可以幫到大家。我們在日常生活當中要注意養(yǎng)成良好飲食習慣,保持腸道健康。