貧血的人面色蒼白、四肢無力，容易頭暈、疲倦，兒童貧血會影響發(fā)育，女性、老人貧血也都會影響健康，那么，貧血吃什么食物好呢?引起貧血的原因是什么?下面我們來一起看看吧。
貧血吃什么
1、花生
在中醫(yī)看來，花生具有補血止血、調(diào)和脾胃的功效，而花生外面的那層紅衣是補血重要的部分，因此，人們吃花生的時候不要把花生外衣剝掉。
在西醫(yī)看來，花生外面那層紅衣能夠?qū)w維蛋白的溶解有抑制作用，從而增加血小板的含量，讓血小板的治療得到改善，同時，也讓凝血因子的缺陷和毛細(xì)血管的收縮機得到改善，骨髓的造血機能變的更好，達(dá)到補血的功效。
2、桂圓肉
桂圓也就是龍眼曬成干后的食物，它里面含有豐富的鐵質(zhì)、蔗糖等，是一個很不錯的補血食物。
3、南瓜
清代的名醫(yī)陳修園將南瓜稱為“補血之妙品”，南瓜的營養(yǎng)十分豐富，它含有各種維生素、礦物質(zhì)、鐵、鋅、鈷、鈣、蛋白質(zhì)、氨基酸、硅等物質(zhì)，而其中的的鈷，這些都是補血所需的營養(yǎng)素。
4、葡萄
葡萄是常見的水果，隨著栽培技術(shù)和儲存技術(shù)的加強，一年四季都可以吃到，中醫(yī)也將葡萄列為補血圣品，中醫(yī)認(rèn)為，葡萄性平，無毒，含有豐富的鐵、磷、鈣、維生素、氨基酸，吃葡萄對貧血、過度疲勞、神經(jīng)衰弱有不錯的治療效果，同時能促進(jìn)脾統(tǒng)血、肝藏血的功效，孕婦多吃葡萄能讓血脈通暢，面色紅潤，對胎兒也十分有益，各類人群都能吃。
5、甘蔗
甘蔗也是具有補血的作用的，它里面含有一些豐富的微量元素。
6、紅棗
紅棗具有補血的功效，相信大家都知道，它也是人們補血常選用的食材。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗能改善血液循環(huán)，能補血養(yǎng)血，如果和龍眼一起搭配，補血效果會更好，而且還能起到美容養(yǎng)顏的作用。
貧血的原因
貧血原因一
鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素B12而引起的貧血，特別是挑食偏食引起體內(nèi)鐵、蛋白質(zhì)、維生素B12等造血原料缺乏。
貧血原因二
鐵質(zhì)吸收不良或丟失也會造成貧血，如鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
貧血原因三
失血可以說是貧血常見的原因了。慢性的失血常引起的就叫做是缺鐵性貧血，但在短的時間內(nèi)大量的失血就叫做急性失血性貧血了。
1、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)補充維生素C、E
體育鍛煉也稱為“動養(yǎng)”。不少女性分不清鍛煉和貧血的前后關(guān)系，很多人認(rèn)為正是因為運動才會引起貧血，這是因為她們混淆了“適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉”和“運動性貧血”的概念。
運動性貧血的多發(fā)人群一般是運動員，是因為過度劇烈的運動導(dǎo)致紅細(xì)胞破壞增加，以及由于運動消耗增加及劇烈運動造成食欲下降，使紅細(xì)胞的構(gòu)成原料減少，造成紅細(xì)胞生成減少，而導(dǎo)致的貧血。
