在日常的生活中，很多人會(huì)有便秘的現(xiàn)象，那么在飲食方面，便秘患者吃什么好，哪些食物可以幫會(huì)組緩解便秘的?便秘的危害有哪呢?為什么會(huì)便秘，導(dǎo)致便秘的原因有哪些?下面就額那個(gè)小編帶大家了解一下吧。
便秘患者吃什么好
黑木耳
黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐盛。除了能幫助補(bǔ)氣，還可以幫助醫(yī)治便秘。其性滑利，具有潤(rùn)腸通便之功，對(duì)氣血短少便秘者可以起到十分好的效果。
大白菜
大白菜水分含量高，并且所含養(yǎng)分物質(zhì)豐厚，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適合改進(jìn)便秘。
紅薯
紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒(méi)到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
注意：這個(gè)方法關(guān)于常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。
蜂蜜
蜂蜜中富含豐盛的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)。酵素能夠協(xié)助人體消化、吸收并加強(qiáng)推陳出新。便秘了來(lái)杯蜂蜜水吧!
堅(jiān)果
堅(jiān)果中所含有的維生素B和E、亞麻酸是非常豐富的。它可以可以使腸道中的雙歧桿菌含量添加，連同植物纖維素一起影響腸道活動(dòng)，然后起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。
蘋(píng)果
蘋(píng)果洗凈，天天帶皮吃1個(gè)，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。
香蕉
香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然后將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易于排出。
導(dǎo)致便秘的原因
原因1：沒(méi)有定時(shí)排便
當(dāng)你有便意時(shí)，千萬(wàn)不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過(guò)后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚弥c道就會(huì)失去對(duì)糞便刺激的敏感性，答辯在場(chǎng)內(nèi)停留過(guò)久就會(huì)變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)間去解決它。
原因2：便便時(shí)看書(shū)或報(bào)紙
總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書(shū)或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著書(shū)、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過(guò)，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門(mén)造成不必要的壓迫，肛門(mén)的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)酰谑鞘澄餁堅(jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過(guò)程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說(shuō)，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺(jué)的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。
