孕婦為何容易便秘 做好這些事 不再便秘

  家里有孕婦,家人顯得很小心,在飲食、生活作息,等諸多方面,對孕婦進行照顧,為了讓孕婦吃好,很多婆婆,會起早買新鮮的食物,讓孕婦吃下。即使這樣照顧,有些孕婦,還會這些情況,例如,便秘。

家里有孕婦,家人顯得很小心

  孕期便秘,極其糟糕的事情,出現(xiàn)便秘,需要孕婦多注意,同時,不少人還會發(fā)現(xiàn),在孕期,孕婦容易便秘,一旦出現(xiàn),需要多重視。在檢查身體時,醫(yī)生會提醒孕婦,一定要多注意,避免孕期便秘,那么,孕期為何易便秘?

  運動量少

  懷孕了,運動量會減少,不會像懷孕前,活蹦亂跳的,更多的時候,家人會讓你動作幅度小一點。當(dāng)活動少,缺乏運動時,影響到腸道蠕動,食物殘渣會滯留在腸道中,水分容易吸收,導(dǎo)致了便秘。

  子宮壓迫腸道

  寶寶一天天長大,子宮會不斷增大,壓迫到了腸道、腹肌,排便的時候,寶媽會顯得小心,不敢用力,身體的括約肌,得不到鍛煉,容易形成便秘。

  食物調(diào)節(jié)

  有時,婆婆為了讓兒媳吃好一點,肉類、蛋類、乳制品,吃了很多很多,但是,卻忽視補充蔬菜、水果、雜糧,時間一長,缺乏膳食纖維,蠕動能力減弱,也會形成便秘。

  激素影響

  懷孕時,孕婦體內(nèi)黃體素分泌增加,消化道肌肉,得不到鍛煉,腸道蠕動能力,會減弱很多,腸道對水分吸收能力加強,會造成糞便較硬,排便越來越困難,形成了便秘。

  喝水較少

  懷孕時,會忽視了喝水,認(rèn)為喝水多,會造成水腫,卻不想,孕期對水分的需求會增多很多,要是喝水不足,會容易造成便秘。

懷孕時,會忽視了喝水,認(rèn)為喝水多

  孕期便秘的原因,就介紹這么多,可能你有過,希望以后要注意,因為一旦便秘了,危害很大,那么,對于孕婦來說,出現(xiàn)了便秘,應(yīng)該如何緩解呢?

  按時排便

  即使是孕期,也要按時排便。好的排便時間是早上,在早起后,進行排便,是較好的事情,希望大家多注意。

  按摩腹部

  按摩腹部,是一個較好的動作,在腹部按摩時,能促進腸道蠕動,能促進排便。

  飲食調(diào)節(jié)

  更多的時候,通過飲食調(diào)節(jié),能避免便秘,玉米、燕麥,孕婦可以多吃點,膳食纖維高食物,能刺激腸胃蠕動,加快糞便排出,預(yù)防了便秘產(chǎn)生。

  喝酸奶,能滋潤腸道,增加了糞便稀釋度,縮短了糞便在結(jié)腸中時間,也能預(yù)防便秘。

  堅持運動

  孕婦不能每天都坐著,適當(dāng)?shù)倪\動,是非常好的,堅持運動,能促進腸道運動,也能避免便秘。每天堅持步行,是孕婦應(yīng)該做的事情。

孕婦不能每天都坐著,適當(dāng)?shù)倪\動

  孕婦為何便秘,大家都知道了,同時,做好這些事情,能避免便秘,希望大家多注意,護理、保健好身體,才能促進健康。

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