不少人會(huì)有這個(gè)感覺(jué)，一到秋天就便秘，原先一天少排便一次，但是，現(xiàn)在可能兩天才能排便一次，甚至更久。排便本身是調(diào)節(jié)身體的方式，但當(dāng)你排便不暢時(shí)，那就糟糕了，便秘更是需要引起你的重視。
秋天，干燥的氣候，確實(shí)會(huì)容易造成便秘，出現(xiàn)便秘，就要進(jìn)行緩解、治療，切記不要任性，認(rèn)為便秘是一件羞于說(shuō)出口的事情，就不會(huì)和人述說(shuō)，這樣的舉措，無(wú)疑是不好的。接下來(lái)，就來(lái)了解一下，秋天出現(xiàn)便秘，你應(yīng)該吃這些食物緩解。
粗糧
想要便秘不傷身，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)粗糧，例如，燕麥、玉米都是非常好的食材。
豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，進(jìn)一步縮短了糞便在腸道中停滯的時(shí)間，這樣能更容易的促進(jìn)糞便排出。
早晚喝一點(diǎn)燕麥粥，新鮮的玉米上市，吃一點(diǎn)玉米也是非常好的。
蘋果
更多的時(shí)候，大家會(huì)忽視蘋果的重要性，其實(shí)，蘋果的營(yíng)養(yǎng)功效不容小覷，看似很常見(jiàn)，但其營(yíng)養(yǎng)實(shí)在是太豐富了。
而推薦便秘患者食用，主要是其中纖維素、果膠較多，能避免大便秘結(jié)，不斷的促進(jìn)糞便的排出，促進(jìn)身體健康。
梨子
秋天梨子成熟，大家會(huì)說(shuō)吃梨子能緩解咳嗽，其實(shí)，吃點(diǎn)梨子，對(duì)防治便秘也是非常好的。梨子屬于涼性食物，能促進(jìn)腸道中糞便的排出，起到了預(yù)防便秘的作用。
蘿卜
眼下，蘿卜成熟，注重養(yǎng)生的人，會(huì)通過(guò)吃點(diǎn)蘿卜促進(jìn)身體健康。蘿卜也是大家喜歡的食材。
吃蘿卜好處多，就便秘患者來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)蘿卜，能起到行氣的作用，促進(jìn)腸道的涌動(dòng)，這樣也能促進(jìn)排便。
柚子
說(shuō)到行氣，怎么能離開(kāi)柚子呢?柚子也是常見(jiàn)的能起到行氣作用的水果，吃柚子對(duì)身體好。
在柚子中，還含有較多的碳水化合物，能不斷的滋補(bǔ)身體，起到軟化腸道的作用，進(jìn)而能促進(jìn)排便。
既然說(shuō)到了飲食緩解便秘，關(guān)于相關(guān)的注意事項(xiàng)，就需要你多注意了，這些誤區(qū)不能有。
注意事項(xiàng)
吃香蕉幫助排便
大家會(huì)說(shuō)，便秘了吃點(diǎn)香蕉能緩解，于是很多人會(huì)去吃香蕉，但卻發(fā)現(xiàn)，非但沒(méi)有治好便秘，反而讓便秘更加嚴(yán)重。
這是因?yàn)橹挥谐墒斓南憬?，才能通便，那些還沒(méi)有熟透的香蕉，是不能改善便秘的，吃了之后，反而會(huì)加重便秘。所以在食用時(shí)，一定要特別小心。
一便秘就喝茶
很多人會(huì)在便秘時(shí)喝茶，認(rèn)為喝茶能吸收水分，緩解便秘。但是，茶水和白開(kāi)水還是不一樣的，茶水具有收斂作用，一旦你錯(cuò)誤的飲用，可能會(huì)對(duì)腸道起到收斂作用，這樣很有可能加重便秘，無(wú)疑很糟糕。
關(guān)于秋天便秘，就說(shuō)這么多，希望能引起你的重視，對(duì)于一到秋天就便秘的人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)飲食緩解，但是，相關(guān)的注意事項(xiàng)，一定要知道，不能錯(cuò)誤的食用食物，造成不必要的麻煩。
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