便秘是很多人比較關(guān)心的一個(gè)問題，我們都知道在發(fā)生便秘的時(shí)候是非常難受耳朵，這會(huì)讓你的身體感覺到不舒服，面色看起來很差，而且久而久之還會(huì)影響你的心情，讓你變得煩躁，其實(shí)要解決排便問題，也并不是那么難，只要我們吃對食物，就可以了，那么到底吃什么食物可以促進(jìn)天天排便?
1、麥片
麥片在我們的早餐中會(huì)經(jīng)常的出現(xiàn)，很多人會(huì)將它當(dāng)做早餐來進(jìn)行食用，其實(shí)麥片含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)我們的胃腸蠕動(dòng)，有效的緩解便秘問題，讓你輕輕松松的就可以排出便便，當(dāng)你每天都堅(jiān)持吃麥片，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你也可以天天都排便。
2、糙米
經(jīng)常的食用粗糧也是可以幫助我們進(jìn)行有效的排便的，那么糙米大家都知道是粗糧的一種，我們現(xiàn)在很多人都容易便秘，多是因?yàn)槌缘奶^精細(xì)了，其實(shí)偶偶吃吃粗糧對身體還是很好的，糙米含有豐富的粗纖維，雖然口感上可能略差些，但是對于解決排便問題是很有效的。
3、紅薯
在發(fā)生便秘的時(shí)候經(jīng)常的食用紅薯對于便秘也是有一定的好處的，紅薯在有的地方還被我們稱為地瓜，這紅薯不僅味美，而且還能夠健胃益脾，促進(jìn)身體消化吸收，幫助我們潤腸通便，像排便困難的朋友，就可以天天都吃紅薯。
4、香蕉
香蕉大家都不陌生了吧，這香蕉不僅可以幫助我們迅速的補(bǔ)充能量，還可以改善我們的便秘問題，如果你想要天天都可以排便的話，可以試著在吃完飯后，隔一陣子，再吃點(diǎn)香蕉，每天養(yǎng)成習(xí)慣，自然排便就會(huì)很規(guī)律了。
5、南瓜
南瓜含有豐富的淀粉、葡萄糖、膳食纖維、氨基酸、維生素等，不僅具有防癌抗癌的功效，還可以促進(jìn)消化吸收，幫助我們解決排便問題，南瓜饅頭、南瓜餅、南瓜粥等南瓜做成的食物，大家都可以試試。
1、每天喝水2500ml以上
早上起床后，喝下2杯清水(約500毫升)。此時(shí)，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進(jìn)排便。不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的飲料。另外，冷水更能刺激腸道，因此也更有助于排便順暢。每天至少要喝8-10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開水。
