我們倡導(dǎo)日常的飲食應(yīng)該以清淡的為主，這主要是因?yàn)槿绻^量的食用鹽的話會對人體的心臟造成一定的負(fù)擔(dān)，但是如果攝取的鹽的量不夠多的話，別的問題就要來了。
鹽的主要成分是鈉，人體缺鈉會感到頭暈、乏力，出現(xiàn)食欲不振、心率加速、脈搏細(xì)弱、肌肉痙攣、頭痛等癥狀。
長期缺鈉易患心臟病，并可以導(dǎo)致低鈉綜合癥。
缺鹽的主要癥狀表現(xiàn)有輕者疲乏、頭暈、直立時(shí)暈倒、尿量正?；蛟龆?、尿比重低、體位性低血壓;
中者除上述癥狀外皮膚彈性減退、飲食不佳、惡心嘔吐、尿量減少、比重仍低、表情淡漠、血壓下降致12kPa以下;重者除以上癥狀加重外并有休克、昏迷、少尿。
另外鈉的來源除鹽之外，有好多食物里也是含鹽量不少的，但口感不出來，比如蔬菜(冬瓜、番茄、南瓜、黃瓜、蘿卜、菠菜、白菜、卷心菜、油菜、芹菜、蓮藕、洋蔥、茄子、馬鈴薯)、水果(蘋果、梨、香蕉、桃、草莓、梅、李、柿子、葡萄、柑橘、柚子、檸檬)、豆類、蘑菇、竹筍、堅(jiān)果類(杏仁、栗子、椰子)、茶葉、咖啡、葡萄酒等都屬于堿性食物，富含鉀、鈉、鈣、鎂等金屬元素，特別是海帶和紅薯更是強(qiáng)堿性食物 如果體內(nèi)缺鈉,好通過食補(bǔ)。
鹽里面含有豐富的鈉，鈉參與著人體的代謝工作，所以人體是不能夠缺鈉的，一旦缺少鈉之后人就比較容易出現(xiàn)頭暈，食欲不佳，尿液出現(xiàn)異常等等情況，但是攝取的鈉過多的話又容易對心臟造成負(fù)擔(dān)，所以人每日的食鹽量都要控制在3克左右。
1、食鹽洗臉亮膚
食鹽洗臉清潔去污能力好，有很好的去黑頭、清透毛孔的作用。
除敏感膚質(zhì)外，經(jīng)常使用食鹽洗臉有很好的提亮膚色的作用。
具體方法如下
洗臉后，把一小勺細(xì)鹽放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔細(xì)將鹽和水?dāng)嚢杈鶆?，然后沾著鹽水從額部自上而下的搽抹，邊搽邊做環(huán)開按摩。
幾分鐘后，待臉上的鹽水干透呈白粉時(shí)狀時(shí)，用溫水將臉洗凈，涂上保濕乳液或繼續(xù)正常的護(hù)膚步驟。持續(xù)進(jìn)行，每天早晚洗臉后各一次。
2、食鹽洗臉明目
遇上刮風(fēng)的天氣，外出歸來時(shí)，可用溫水沖一杯淡鹽水，以棉棒蘸取擦拭內(nèi)外眼角，達(dá)到洗眼明目，去除污物的目的。
3、食鹽美容祛痘
食鹽有很好的殺菌消腫的作用，用食鹽洗臉沐浴有很好的祛痘作用。尤其是對于身體背部的痘痘非常有效。
具體方法如下：入浴后讓身體充分溫?zé)幔讖堥_后多抹些鹽在后背，各個(gè)角落都要抹到。
用浴刷按摩1分鐘，不要太用力，只要讓皮膚及刷子間的鹽分移動即可，然后用海綿蘸上淡鹽水，貼在背上10分鐘，用清水洗干凈.。
4、去除痘痕及平復(fù)皮膚凹凸
以指腹沾少許鹽，在青春痘痕跡或凹凸部位依螺旋狀按摩三次，再取充分的鹽敷在需要“解決”的部位，過五六分鐘后洗去。
注意：不要按摩正在生長的青春痘。
5、控制T區(qū)油脂分泌
用細(xì)鹽抹在T區(qū)，輕輕按摩之后休息3分鐘，然后在兩側(cè)鼻翼毛孔張開的部分用中指指腹由下向上做擠壓式按摩。
6、去角質(zhì)和去除黑斑
用水把鹽打濕敷在臉上，按摩1分鐘，力道和洗臉時(shí)相同，以鼻頭為中心在兩頰由下往上畫大圓。然后用指腹在黑斑部分打圈搓揉。
7、去除腋下異味
鹽具有殺菌消炎的作用，洗澡時(shí)可直接在腋下抹鹽。
總結(jié)：相信大家在通過上文的講述已經(jīng)知道了在日常的生活中食鹽過多對我們的身體會造成什么樣的傷害，同時(shí)我們也跟打擊分享了一些巧妙的使用鹽的妙招，在生活中如果出現(xiàn)的時(shí)候不妨試一下哦。
