鹽吃多了會怎樣 吃鹽過量會造成生命威脅(2)

  缺鹽的癥狀

  我們倡導(dǎo)日常的飲食應(yīng)該以清淡的為主,這主要是因?yàn)槿绻^量的食用鹽的話會對人體的心臟造成一定的負(fù)擔(dān),但是如果攝取的鹽的量不夠多的話,別的問題就要來了。

  鹽的主要成分是鈉,人體缺鈉會感到頭暈、乏力,出現(xiàn)食欲不振、心率加速、脈搏細(xì)弱、肌肉痙攣、頭痛等癥狀。

  長期缺鈉易患心臟病,并可以導(dǎo)致低鈉綜合癥。

  缺鹽的主要癥狀表現(xiàn)有輕者疲乏、頭暈、直立時(shí)暈倒、尿量正?;蛟龆?、尿比重低、體位性低血壓;

  中者除上述癥狀外皮膚彈性減退、飲食不佳、惡心嘔吐、尿量減少、比重仍低、表情淡漠、血壓下降致12kPa以下;重者除以上癥狀加重外并有休克、昏迷、少尿。

  另外鈉的來源除鹽之外,有好多食物里也是含鹽量不少的,但口感不出來,比如蔬菜(冬瓜、番茄、南瓜、黃瓜、蘿卜、菠菜、白菜、卷心菜、油菜、芹菜、蓮藕、洋蔥、茄子、馬鈴薯)、水果(蘋果、梨、香蕉、桃、草莓、梅、李、柿子、葡萄、柑橘、柚子、檸檬)、豆類、蘑菇、竹筍、堅(jiān)果類(杏仁、栗子、椰子)、茶葉、咖啡、葡萄酒等都屬于堿性食物,富含鉀、鈉、鈣、鎂等金屬元素,特別是海帶和紅薯更是強(qiáng)堿性食物 如果體內(nèi)缺鈉,好通過食補(bǔ)。

  鹽里面含有豐富的鈉,鈉參與著人體的代謝工作,所以人體是不能夠缺鈉的,一旦缺少鈉之后人就比較容易出現(xiàn)頭暈,食欲不佳,尿液出現(xiàn)異常等等情況,但是攝取的鈉過多的話又容易對心臟造成負(fù)擔(dān),所以人每日的食鹽量都要控制在3克左右。

  食鹽的妙用

  1、食鹽洗臉亮膚

  食鹽洗臉清潔去污能力好,有很好的去黑頭、清透毛孔的作用。

  除敏感膚質(zhì)外,經(jīng)常使用食鹽洗臉有很好的提亮膚色的作用。

  具體方法如下

  洗臉后,把一小勺細(xì)鹽放在手掌心加水3-5滴,再用手指仔細(xì)將鹽和水?dāng)嚢杈鶆?,然后沾著鹽水從額部自上而下的搽抹,邊搽邊做環(huán)開按摩。

  幾分鐘后,待臉上的鹽水干透呈白粉時(shí)狀時(shí),用溫水將臉洗凈,涂上保濕乳液或繼續(xù)正常的護(hù)膚步驟。持續(xù)進(jìn)行,每天早晚洗臉后各一次。

  2、食鹽洗臉明目

  遇上刮風(fēng)的天氣,外出歸來時(shí),可用溫水沖一杯淡鹽水,以棉棒蘸取擦拭內(nèi)外眼角,達(dá)到洗眼明目,去除污物的目的。

  3、食鹽美容祛痘

  食鹽有很好的殺菌消腫的作用,用食鹽洗臉沐浴有很好的祛痘作用。尤其是對于身體背部的痘痘非常有效。

  具體方法如下:入浴后讓身體充分溫?zé)幔讖堥_后多抹些鹽在后背,各個(gè)角落都要抹到。

  用浴刷按摩1分鐘,不要太用力,只要讓皮膚及刷子間的鹽分移動即可,然后用海綿蘸上淡鹽水,貼在背上10分鐘,用清水洗干凈.。

  4、去除痘痕及平復(fù)皮膚凹凸

  以指腹沾少許鹽,在青春痘痕跡或凹凸部位依螺旋狀按摩三次,再取充分的鹽敷在需要“解決”的部位,過五六分鐘后洗去。

  注意:不要按摩正在生長的青春痘。

  5、控制T區(qū)油脂分泌

  用細(xì)鹽抹在T區(qū),輕輕按摩之后休息3分鐘,然后在兩側(cè)鼻翼毛孔張開的部分用中指指腹由下向上做擠壓式按摩。

  6、去角質(zhì)和去除黑斑

  用水把鹽打濕敷在臉上,按摩1分鐘,力道和洗臉時(shí)相同,以鼻頭為中心在兩頰由下往上畫大圓。然后用指腹在黑斑部分打圈搓揉。

  7、去除腋下異味

  鹽具有殺菌消炎的作用,洗澡時(shí)可直接在腋下抹鹽。

  總結(jié):相信大家在通過上文的講述已經(jīng)知道了在日常的生活中食鹽過多對我們的身體會造成什么樣的傷害,同時(shí)我們也跟打擊分享了一些巧妙的使用鹽的妙招,在生活中如果出現(xiàn)的時(shí)候不妨試一下哦。

鹽吃多了會怎樣 缺鹽的癥狀 食鹽的妙用 
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