吃甜食的危害 小心這些疾病的發(fā)生(2)

  引發(fā)陰道炎

  當(dāng)女性吃了過多的甜食,就會讓血糖變高,而血糖變高的話就會導(dǎo)致陰道里面的糖原增加,就很容易引發(fā)念珠菌性陰道炎。所以女性如果經(jīng)常過多吃甜食也會引發(fā)陰道炎。

  加速老化

  我們健康人的身體基本是處于弱堿性的身體,而糖分則是屬于酸性的,如果過度吃甜食的話就會讓我們的身體出現(xiàn)酸性的體制,這樣是會加速身體老化的。

  吃甜食的好處

  1、改善血壓過低引起的頭暈,全身無力的癥狀。低血壓患者日常可能由于爆曬或者坐太久了猛一起來,可能會有頭暈,手腳冰涼等癥狀,此時不防吃點(diǎn)甜食,癥狀很快就會好轉(zhuǎn)。

  2、緩解血糖過低的問題,高血糖會引起糖尿病,同樣的低血糖也會使人體出現(xiàn)休克的現(xiàn)象的,而平時適當(dāng)?shù)娘嬘锰撬蛘咛鹦缘娘嬃系脑?,則可緩解這樣的問題。

  3、緩解饑餓,人在饑餓的時候,吃點(diǎn)甜食可以快速的補(bǔ)充體力,讓人恢復(fù)佳的狀態(tài),因?yàn)樘潜群芏嗍澄锒伎毂谎航o吸收了。

  如何吃甜食不傷身

  首先,空腹的時候不要吃甜食??崭箷r糖分基本不經(jīng)消化就會被立即吸收,會導(dǎo)致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng),使其受到損害,導(dǎo)致患慢性疾病的危險增大。吃甜好把握以下3個時機(jī):

  1.運(yùn)動前:運(yùn)動過程中需消耗大量體能,但運(yùn)動前又不宜飽餐。這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應(yīng)。

  2.嘔吐或腹瀉時:喝一些鹽糖水,有利于腸胃功能的恢復(fù)。

  3.糖尿病病人低血糖時:糖尿病病人出現(xiàn)低血糖癥狀時,喝些糖水或甜味飲料,可使患者度過危機(jī)。

  其次,要學(xué)會選擇甜食的種類。第一,想吃甜的時候,可以優(yōu)先選擇天然的甜味,比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖類,還能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長,抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。第二,可適當(dāng)選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低,引起餐后血糖反應(yīng)也更低。但注意不要過量,否則會引起腹瀉。第三,粗加工的糖類更好,比如紅糖就比白糖的營養(yǎng)更豐富。

  后,吃甜不要咀嚼太久??谇恢械娜樗釛U菌能使糖發(fā)酵產(chǎn)生酸,加速牙齒老化,且時間越長,老化程度越高。另外,吃完甜食后要記得用白水漱口。

  總結(jié):相信大家在通過上文中的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中經(jīng)常吃甜食對于我們的身體是有多大的傷害,同時我們也跟大家分享了一些吃甜食不傷身的方法,喜歡吃甜食的你不妨試一下哦。

吃甜食的危害 吃甜食的好處 如何吃甜食不傷身 
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